栄養と食事 オートミールを食べて栄養を摂って体脂肪も落として健康になろう 2014.08.13 アキラ あなたは、オートミールを食べたことありますか? 私は減量期になると、よく朝食で食べる事があります。 毎日ではないですが、筋トレをしない日に食べる事が多く、食べ方もいつも同じではなく、味付けを変えて食べています。(筋肉にも…
脚・お尻のトレーニング スクワットの正しいやり方と、回数は? 2013.10.05 アキラ スクワットといえば、筋トレの中でもビッグ3といわれる代表的なトレーニングの1つです。 今回は、そのスクワットの正しいやり方と回数設定等についてお話していこうと思います。 ちなみに今回は、 自重でも効果が出や…