大殿筋の筋トレ5選!女性は美尻・男性はかっこいいお尻を作る方法
最近は、筋トレ女子という言葉も出てきて筋トレを始める女性も増えてきました。 そんな筋トレの中でも、特に女性に人気になっているのが美尻(プリケツ)をつくる大殿筋(お尻)の筋トレ。 女性にとって美尻になることは…
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最近は、筋トレを含めたフィットネス業界が盛り上がってきて、スポーツジムに通う人も増えてきたようです。 ただ、スポーツジムに通う前や、通い始めた時に 「どういうバッグが使いやすくて良いのだろうか?」 と思った…
今回は、オプチマムのゴールドスタンダードプロテインのケーキバター味という私の中では 「美味しいのか?美味しくなかったらどうしよう」 という挑戦のつもりで購入してみました。 ・・・という事で、ケーキバター味を…
最近は、自宅でダンベルを使って筋トレをする人の中で、簡単に素早く重量を変えられるアジャスタブルダンベル(可変式ダンベル)が人気になっているようです。 そこで今回は、現時点でアジャスタブルダンベルでおすすめできるメーカー、…
今回は、主に広背筋を鍛える目的でやる事が多いトップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフトとも言う)のやり方や効果、重量設定やフォームなどについて言及してみたいと思います。 また、トップサイドデッドリフト(ハーフデッドリフ…
ビタミンは、三大栄養素を効率よく代謝する為のサポートをしてくれる重要な栄養素ですが、その中でも今回はビタミンDに焦点を当てて、 筋肉にどのような効果(増強・合成など)を及ぼすのか? サプリで摂取する場合は摂取量やタイミン…
バナナは、子どもから大人まで人気のある果物のうちの1つだと思います。(私も結構好きです) バナナは栄養素も優れていますし、エネルギーの源となる炭水化物の含有量も多い上に、消化にも良いので、筋トレをしている人の中でも食べて…
筋トレをしていてモテる人には必ず理由があります。 ただ、ガンガン筋トレをやって、大きな筋肉を手に入れたとしても必ずしもモテるようになるとは限りません。 今回は、筋トレをしている人(男性)がモテるようになるには、体つきや考…
忙しい中、時間を見つけて一生懸命筋トレをしているにも関わらず、なかなか筋肉が増えずに悩んでいる人もいるかともいます。 そういう人の中には、仕事が忙し過ぎて、食事をするタイミングを逃してしまい、1食抜いてしまったりする日が…
筋トレを行っている人は、効率的に筋肉をつけるために栄養素も考えながら食事に気を使っていると思います。 そこで、最もおすすめしたい野菜がブロッコリー。 何故、肉体改造のスペシャリストでもあるボディービルダーは、よくブロッコ…