筋トレをしていて腰痛に悩んでいる人へ

youtuu

筋トレをしたいけど、
腰痛があってなかなかできない。
あなたもそういう経験はありませんか?


私も一時期、腰痛があって脚の
トレーニングや、背中のトレーニングを
やりたくてもやれない時期がありました。


でも、今はそんな悩みは全くありません。



何故なら、自分の腰痛を軽減させる方法を見つけたからです。

その方法は、誰にでも効果があるか?と言われれば、
「はい」とは言えません。
でも、ある程度の人には効果があると思います。



その方法とは・・・マッケンジー体操です。



簡単なやり方は、こちらのサイトに載っています。



私の場合は、腰を反らせる方法は効き目が全くありませんでしたが、
椅子に座って前かがみになる方法は効果抜群でした。


今でも、ちょっと腰に違和感(緊張して硬くなってきた場合)が
出てきたら、すぐマッケンジー体操をやるようにしています。
マッケンジー体操をこまめにやるようになってから、
私の体に腰痛という現象は全く起こっていません。


もし、あなたも、腰痛でしたら試してみてはいかがでしょうか?

すぐ試すことが出来るので良かったらどうぞ。
(効果の保証は出来ませんが、すぐ実践できます)

スポンサーリンク
 

筋トレをしていて腰が痛くなる人へ

筋トレをしていて、腰が痛くなる人もマッケンジー体操を
やれば、人によって効果を発揮すると思います。

ただ、筋トレをしていて腰が痛くなるのはちょっとまずいですね。



例えば、背中や、脚のトレーニング、腹筋などをしていて
腰が痛くなるのは、トレーニングのやり方が良くないからからだと思います。


背中のトレーニングをしているのに
腰が痛くなるのは、背中以外の場所(腰)に負担が
かかっているから腰が痛くなるのです。


背中の筋肉だけにきちんと負荷をかけたトレーニング
をすれば、腰が痛くなる事はありません。
それは、脚のトレーニングでも一緒です。
脚以外のところに負担がかかるから、腰も痛くなってくるのです。



私も以前は、背中のや脚のトレーニングで腰が痛くなっていました。
でも、今はそういう事は一切ないです。
腰を痛めない正しい筋トレ(背中や脚のトレーニング)の
やり方は、下記の記事を参考にしてください。

自宅の筋トレで背中を鍛えるなら、まずダンベルローイングをしよう

スクワットの正しいやり方と、回数は?



また、他の筋肉を鍛えるトレーニング動画はこちらを参考にしてください

筋肉をつけるトレーニングを記事と動画で説明してみました

関連コンテンツ(一部広告)

アイハーブのセール情報

■ユニバーサルニュートリションの商品(プロテインバー等)が15%OFF(2018年8月23 日(木)午前2時まで)

■マッスルテックの商品(プロテインやクレアチンなど)が20%OFF(2018年12月31日(月)まで)・プロモコードは IOVATE20 です。今なら8月30日まで更に10%OFF(計30%OFF)

■マッスルファームの商品(プロテインやプロテインバーなど)が30%OFF(2019年1月1日まで)

■リピート購入(2回目以降の購入)でも、クーポンコード RPV077 を利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。

マイプロテインのセール情報

■毎日、色々な商品(プロテイン・BCAA・クレアチン・プロテインバー等)がセール中で25%〜最大80%OFF(ゾロ目の日や、ゴールデンウィークなどのイベントは要チェック)

アイハーブの割引クーポンコード一覧

■新規購入でもリピート購入でも、クーポンコード RPV077 を利用することで、全商品が5%の割引を受ける事ができます。

■新規購入の場合、クーポンコード JP2018 を利用する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■上記2つのクーポンコードは併用出来るので、どちらのクーポンコードのリンク先から購入しでも、全商品5%の割引+10ドル割引になります。(上記のピンクのバナー経由でも割引適用済み)

注文金額の5%がロイヤルティクレジットとして次回の注文で使用できます(使用期限は90日)

海外のプロテインやサプリメント、食品が安価で購入できるサイト

スポンサーリンク
 
スポンサーリンク
 

今回の記事を読んで気に入って頂けましたらシェアして頂けると幸いです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です