効率よく筋肉をつけるには、何が大事なのか?

kinnniku

効率よく筋肉をつけたい。


ほとんどの人がそう思って
いるのではないでしょうか。
私もそうです。

では、効率よく筋肉をつける
には何が一番大事なのか?
って事ですが、今回は
その辺の話をします。


何か1つだけを、しっかりやればいいわけではない

効率よく筋肉をつけたい、と思って色々とトレーニング方法を探す
人もいると思いますが、そこはちょっと違います。


もちろん、筋肉を大きくするのが目的ですから
その目的に早く到達するようなトレーニング法を
探すのは間違っていません。

間違っていませんが、それだけを追い求めて
そういうトレーニング方法を見つけたとしても
『それだけじゃ、効率よく筋肉はつかない』
という事を分かってほしいと思います。


現在、今のあなたにとって最適な
食事内容を実践していますか?

しっかりとトレーニングを継続するための
考え方が身に付いていますか?



全ては、総合力で決まります

効率よく筋肉をつける為に何が大事なのか?
というと、自分の体をよく理解して、
トレーニング、食事、生活習慣など、全体で
物事を見て、何度も軌道修正していく事です。


効率よく筋肉がつくようなトレーニング方法を
教えてもらったとしても・・・・


・食事が自分にとって最適な食材、量じゃなかったら筋肉はつきません。

・睡眠がいつも短めで寝不足が続いていたら筋肉はつきにくくなります。

・ストレスを毎日たくさん抱えていたら、筋肉はつきにくくなります

・焦ってトレーニングをやりすぎてしまうと筋肉はしぼんでしまいます。

・脂肪も同時に燃やそうと欲張ろうとしたら筋肉はつきにくくなります


他にも細かい要素が色々とあります。

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いつも自分の体を客観的に見るようにしましょう

■どんな食べ物をどれだけ食べたら体はどういう反応をしたのか?

■どのトレーニングをどれだけしたらどんな状態になったのか?


こういう事を、細かく把握しましょう。

で、良い反応が出たら継続してみる。
全く変わらない反応だったら、やり方が間違っていないか
再確認する、または、ちょっと違う方法を試してみる。


いつも試行錯誤する事が効率よく筋肉をつける近道です。



まとめ

効率よく筋肉をつける為に大事な事。


■1つの事だけに目を奪われず、全体を見る事。

■自分の体の特徴を良く把握する事。


いきなりすぐは出来ないかもしれませんが、
1つ1つ、クリアしていきましょう。


こんな事言っている私も、全部が全部
出来ていないですから(苦笑)




そして、トレーニングのやり方は非常に大事になってきます。
やり方次第で効果は何倍にもなります。
トレーニングに関しては下記の記事を参考にしてください。

筋肉をつけるトレーニングを記事と動画で説明してみました


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