どうも、アキラです。
最近、面白い出来事があったので、記事にしたいと思います。
先日、サバ缶を食べると、痩せる
ホルモン、GLP-1(インクレチン)
が体内で増える可能性がある、と、
たけしの家庭の医学で
放送していました。
まあ、簡単に説明しますと、
サバ缶に含まれている痩せるホルモンと紹介されている
GLP-1の主な働きは、主に３つあります
■腸から糖の吸収スピードを遅くして、血糖値が上がりにくくする
■満腹中枢を刺激しやすく、食べ過ぎにならないようにする効果がある
■インシュリンの分泌を促進しやすくなる
で、この痩せるホルモンGLP-1の分泌を促進する栄養素は
２つあるんですが、それは・・・・
食物繊維とEPA
です。
食物繊維で、豊富なのはリンゴなどの果物類、
ヒジキなどの海藻類、ゴボウなどの根菜類などに
多く含まれていますね。
あと、EPAといえば、サバですね。
このサバを手軽に摂れる、という事でテレビで紹介されたのが
サバ缶だったみたいです。
そのサバ缶がテレビで紹介されたと聞いて、私が思った事・・・・・
「テレビ放送の翌日は、サバ缶の売り上げはすごいだろうなあ」
と、かなり１００％あたる予言をしてしまいました(笑)
案の定だったみたいですが・・・・。
１つここで言っておきますが、今回みたいに「サバ缶良いよ」
みたいなテレビの情報にすぐ反応して購入してしまう人は、
まず、かっこいい体を作る事も出来ませんし、ダイエット
に成功する事もないでしょう。
今までも、色々な情報がテレビなどで取り上げられてきました。
最近では、トマトダイエットでしたっけ。
一時的に痩せた人もいるかもしれませんが、その人は今でも
体型を維持できているでしょうか。
本当にかっこいい体になりたい人や、ダイエットを成功させたい人は
こういう情報を追うのはやめましょう。
まとめ
サバ缶にある痩せるホルモン、GLP-1でダイエットが出来るのか？といえば、ほとんどの人が無理でしょう。
以前流行ったトマトダイエットでもそうですが、〇〇だけ
食べるダイエットでは、効果が出ても一時的でしょう。
筋肉をつけてかっこいい体を作るのにも、ダイエットして引き締まった
体にするのにも色々な栄養素を摂る事によって、そういう体になるのです。
ただ単に体重を減らしたい人なら、サバ缶ダイエットでも良いでしょう。
私はお勧めしませんが・・・。
かっこいい体を作る為にも、ダイエットを
成功させるにも、健康になるのにも、
身体が必要にしている栄養素は一緒という事です。
この記事を見れば分かります。
筋肉をつける食べ物だけを選び、効率よく筋肉をつけよう
あとはタンパク質を多く含む食品をしっかり摂る事で、
ダイエットの効果が高まります。詳しい事は下記の記事を参考にしてください。
タンパク質の多い食品でお勧めを紹介します
■補足
サバ缶自体は、とても栄養素も高く、安価で素晴らしい食品です。
私も食べていますが、食べる時の注意を１つ説明しておきます。
味の種類は水煮、味付け、味噌煮と３種類ありますが、
ダイエットにお勧めなのは水煮です。
味付けや味噌煮は、砂糖などで味付けがしてあって
糖質が少し入っているからです。
かと言って味付けや、味噌煮がダメという事はありません。
ただ、もし食べるなら、なるべく缶詰内の汁を一緒に摂らないように
しましょう。汁に糖質がたくさん含まれているからです。
マイプロテインのセール情報
初めまして。都内在住の２３歳です！
サイトを拝見させていただいて、メールをしました。お腹の脂肪、筋トレについてアドバイスを頂きたいのですが、可能でしょうか？
おはようございます。アキラです
筋トレ等のアドバイスですが、全然可能ですよ(^^)
私のような体型を希望ならば、出来る範囲でアドバイスさせていただきます。
ただ、本業がある為、すぐ返信できないかもしれないですが・・・。
失礼します
おはようございます。
さっそく返信ありがとうございます！
まず自分の状況説明します。身長171で体重69キロです。小さい頃から運動は欠かさずやっていましたが、働き始めて二年が経ち、こんなに運動をしてない状況が初めてです。去年くらいからお腹が出てきてしまいました。
最近さらに出てきて、これはまずいと思い、ジムに週3くらいで行き始めました。トレーニング内容は、バイク15分、ストレッチ、腹筋三種類(一種類15回3セット)、背筋側筋(5キロのダンベルを持って1方向10回3セット)後はもも前、もも裏、胸筋を10回くらいが限界の負荷で3セットをやり最後はランニングマシーンで20分4キロ走ってます。
持久力や、腹筋には衰えていますが、自信があります。それ以外の脚や腕の筋肉は全然で、長距離タイプなので、脚も細いです。
なんとなく効果がいまいちな気がしてしまい、ちゃんと結果を出した方にメニューなどのアドバイスをしていただきたく、アキラさんにメールをしました。
ジムの設備ですが、マシーンは一通りあり、フリーも小さいですがあります。プールもあります。
体重、脂肪を落としつつ、筋肉質な身体になりたいです。
よろしくお願いします。