よく食べるのに引き締まった体型をしている人の食事の仕方とは？
引き締まった体型、腹筋の割れたかっこいい体を している人は、トレーニングもある程度していると 思いますが、それと同時にそういう体型を 維持するための食事の仕方があると思います。 本人が気がついている場合と気がついていない…
体脂肪コントロール
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腹筋の割れたかっこいい体を手に入れた人の努力の視点とは？
かっこいい体を手に入れた人や、理想の体型を 手に入れた人は食事やトレーニングをしっかり やっていたのは間違いありません。 しかし、それ以上に違うところに 努力の視点を置いている人が多いです。 それはいったいどこなのでしょ…
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体型を崩して食欲を狂わす3つの栄養素とは？
かっこいい体を目指すにはかっこいい体に なる為に必要な栄養素をしっかり摂って しっかりトレーニングしていくことが大切です。 もしあなたが太っている場合、食べ過ぎであれば ある程度食事量を減らす事は必要ですが、必要な 栄養…
プロフィール
アキラ（46歳）
現在は、体脂肪トレーナーとして理想の体型を作って、ライフスタイルを楽しむ人を増やす活動をしています。
ちなみに、このブログでは、主に筋肉をつける方法や、ダイエット（減量）の基本的なノウハウ（知識）などについて書いていますが、ほとんどの人はこういった方法論だけで、自分が理想としている体型になることは出来ません。その理由は、メール講座の中でお話しています。
かっこいい体に似合うファッション
私が目指している体型
若き頃のジャッキーチェン
誰もが憧れるブルース・リー
漫画の世界で目指すならロロノア・ゾロ
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【1位】ゴールドスタンダードプロテイン
海外のプロテインの中でも人気（1、2位）を争うオプチマムのゴールドスタンダードホエイプロテインです。プロテイン含有量やBCAAの含有量も多くておすすめのプロテインです。当サイトでも1番売れている商品です。
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【3位】プロテインバー
プロテインバーは、タンパク質が多い甘いスイーツだと思ってもらうと良いです。間食でも活用できますし、ダイエット（減量）で甘いモノが食べたい時にも代用することで、タンパク質も摂れて甘いモノを食べた、という満足感が得られやすいです。
【4位】エクステンド・BCAA
成分も申し分なく、味は多少甘めですが、、周りの評判もかなり良くて人気のBCAAです。最近私も飲み始めましたが、美味しくて効果も体感しやすいおすすめの商品です。
【5位】マルチビタミン&ミネラル
プロテイン以外で何か1つサプリメントを摂取するとしたら何が良いのか？それは、はマルチビタミン&ミネラルです・・・と回答する実績や経験のあるトレーナーは多いと思います。（筋トレなど運動している人に限る）という事で、もちろん私も最近は欠かさず摂取しています。
【6位】グルタミン
プロテイン以外に2つしかサプリメントを摂取してはいけない、という事になったら、私の場合はマルチビタミンとグルタミンを選びます。何故ならグルタミンは、筋肉分解の抑制をしてくれたり、免疫力を高めてくれる他、胃腸の弱い私にとって素晴らしい効果を発揮してくれる可能性が高いからです（実際、ある程度体感していますけど）
【7位】フィッシュオイル
フィッシュオイルと言うと、魚の油で血液サラサラ効果やコレステロール値の低下、脳の活性化にも良いと言われていますが、それ以外にも体脂肪を付きにくくしたり、筋肉がつきやすくなったりする効果が期待できるサプリメントです
【8位】HMB
HMBという成分は、特に筋トレ初心者の人が使用する事で筋肥大や脂肪燃焼の効果が得られやすい事が研究結果で分かっている成分です。筋トレ中級者の人達にも効果があるらしく、只今人気急上昇中の成分（サプリメント）です
【9位】CLA（共役リノール酸）
CLA（共役リノール酸）は、体を鍛えている人達の中で人気になっている成分で、減量中に摂取している人が多いです。というのも、CLA（共役リノール酸）は、脂肪燃焼促進や脂肪蓄積の抑制、筋肥大の効果まである、と言われているからです。