今回は、主に広背筋を鍛える目的でやる事が多いトップサイドデッドリフト（ハーフデッドリフトとも言う）のやり方や効果、重量設定やフォームなどについて言及してみたいと思います。 また、トップサイドデッドリフト（ハーフデッドリフ…

シーテッドローイングは、背中の筋肉を鍛える種目としてとても馴染みのあるメジャーな種目です。 名前は知らなくてもジムで他の人がやっているのを見たことがある人も多いかもしれません。 今回は、馴染みがあるだけにフォームが自己流…

男が憧れるウエストは細いけど、背中の広がりがある逆三角形の体型を作るならラットプルダウンはおすすめ。 という事で、今回はラットプルダウンのやり方も説明しつつ、種類や効果についても言及してみようと思います。   …

私自身、頻繁にチューブを使った筋トレはやらないのですが、 たまに筋トレのメニューに組み込むことはあります。 そこで今回は、チューブを使って自宅で出来る 背中の筋トレを紹介しようと思います。 ただ、チューブは持ち運びが出来…

今回は、広背筋の筋トレで自宅でそれも自重で出来て、かっこいい背中を作るのに最適なトレーニングを紹介します。 そんな広背筋の筋トレで効果的な種目って何だと思いますか？ それは・・・『懸垂（チンニング）』です。 自宅で出来て…