胸のトレーニング

ダンベルフライのやり方やフォーム・重量について言及してみた

2017.04.11 アキラ

ダンベルフライは、ダンベルを使った大胸筋を鍛える種目の中ではダンベルプレスに次ぐ認知度ではないでしょうか。今回は、ダンベルフライのやり方やフォーム・重量や回数設定、効果について言及していきたいと思います。ダンベルフラ…

2016.01.22 アキラ

自宅で大胸筋を鍛えるのに必ず取り入れたい筋トレの１つがダンベルプレス。私も筋トレするのは自宅がメインなので、今回はダンベルプレスのやり方や重量設定のポイントについてお話していきたいと思います。ちなみに私が使用している…

2015.11.26 アキラ

自重トレーニングといえば何が思いつくでしょうか？まず、誰もが腕立てを思いつくと思います。もちろん、腕立ても大胸筋と上腕三頭筋を鍛える素晴らしい種目ですが、今回は腕立て以上に筋肥大に効果がある、と私が思っている最強の自…

2015.09.13 アキラ

私は主に自宅で筋トレをしているのですが、今回はディップスのやり方や効果を解説しつつ、分かりやすい説明をしてくれている動画も紹介しようかな、と思います。ディップスの効果まずディップスの効果を簡単に説明しておきましょう。…

2013.11.04 アキラ

自宅でダンベルを使った大胸筋の鍛え方で一番スタンダードで取り組みやすい種目はダンベルプレスです。ダンベルプレスは、ベンチプレスと違って左右が独立している状態なので、可動域が広くなり、うまくやれないと効果が出にくい種目で…