筋トレをしている人にとって、しっかり水分補給できているかどうか？というのはかなり重要です。 何故重要なのか？ 今回は、筋トレをしている人の水分補給の重要性や、おすすめのタイミングや飲み方について言及していこうと思います。…

太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物はあるのか？ この答えは、定義によって違ってきますが、その食べ物単体だけを食べる、という事ならあります。 という事で、今回は太りやすい食べ物と痩せやすい食べ物を3つずつ紹介していこうと思…

40代や50代の人で普段から運動をする習慣が無い場合、体力がない、すぐ疲れるのもごく普通の事だと思います。   ただ、これから先あなたはそれで良いんですか？という話です。 そのまま何もしないで60代になったらも…

引き締まった体型、腹筋の割れた体型、理想の体型に なるためにもしかしたらあなたも筋トレを取り入れて 頑張っているかもしれませんが、その筋トレを毎日やっても 大丈夫なのか？という疑問が湧いたことはありませんか？ ちなみに私…

筋肉をつける為に筋トレをしている人とって アルコールは影響する、という事は以前話した覚えが あるのですが、今回は体脂肪を減らすのにアルコールが 影響あるのか？という事について言及してみたいと思います。 まず、結論から言う…

ダイエット中の筋トレ後の炭水化物摂取については 実は以前から私も疑問に思っていました。 ですから、だいぶ前（2年以上）にパーソナルを 受けた時にトレーナーに聞いたことがあります。 「減量中は筋トレ後に炭水化物を摂取すると…

たまに、 「私は現在○○歳ですけど、今から筋トレを始めても 筋肉がついて引き締まった体になれるでしょうか？」 という質問がくるので、今回はその事に ついてお話していきたいと思います。 筋力は増えるし、継続すれば減りにくい…

筋トレ前にプロテインを取ったり、糖質を少し補給するのは 筋肉をつける為に結構大事な事だったりします。 その他にも、筋トレ前にカフェインを摂取すると、 ２つの効果が得られることを知っていましたか？ その効果とは・・・ 集中…

知っている人は知っていると思いますが、 今回は筋トレをする時の呼吸法についてお話します。 筋トレする時の呼吸法 筋肉が収縮する時は息を吐く 腕立てをする時で言えば、体を持ち上げてくる時です。 腕立ての場合、体を上げてくる…