現在は、多くの人工甘味料が出回るようになりましたし、人によっては、減量（ダイエット）をする時に使用している人もいると思います。   世間では、人工甘味料を摂取すると太ることは無い、減量（ダイエット）には最適だ、…

これから筋トレをするために、ジムに通うつもりの筋トレ初心者の男性と女性は、最低限必要な持ち物は分からないと思います。   そこで、今回は筋トレ初心者の男性と女性がジムに通う時に最低限必要な持ち物について言及しつ…

忙しい中、時間を見つけて一生懸命筋トレをしているにも関わらず、なかなか筋肉が増えずに悩んでいる人もいるかともいます。 そういう人の中には、仕事が忙し過ぎて、食事をするタイミングを逃してしまい、1食抜いてしまったりする日が…

せっかく筋トレを頑張っているのにインターバル時間の取り方を間違えていると、筋トレの効果や効率は下がってしまいます。 そこで今回は、筋トレのインターバル時間は長いほうが良いのか？短い方が良いのか？ また、筋肥大するにはどの…

筋トレを頑張ってやっているのに体脂肪が増えた・・・今までこんな事はありませんでしたか？ 実は、これには4つの原因が考えられます。 今回は、その原因と対策について言及していこうと思います。 体脂肪が増えた原因 筋トレを頑張…

最近では、筋トレをする女性も増えてきてプロテインを飲む人も増えたような気がします。 そこで今回は、改めてプロテインを飲むおすすめのタイミングを5つ紹介しようと思います。 ちなみに、誰もがこの5つのタイミングで毎回プロテイ…

ここ数年で爆発的な人気になっているのが、かっこいい体を競う大会のフィジーク（PHYSIQUE）です。   最近では、かなり盛り上がってきているので、今回はフィジークって何？というところから、ボディビルとの違いや…

筋肉をつける為、減量する為にサイトやブログ、動画を閲覧して情報収集することは今は当たり前になっています。 もちろん、そうやってインターネットから情報を仕入れて実践することで結果が出る場合もあります。 しかし、知らずに間違…

「筋トレ後に有酸素運動をする場合、プロテインはどのタイミングで飲んだら良いですか？」 こんな質問がありました。 そのタイミングとは、 筋トレ後にプロテインを飲んでから有酸素運動をすれば良いのか？ 筋トレも有酸素運動も終わ…

筋トレ中に吐き気を起こしたことはありませんか？ 以前の私は、脚の筋トレ（特にスクワット）をしている時によく吐き気が来て、吐く寸前で我慢した経験があります（苦笑） 筋トレの中で最も大きい筋肉の1つ、脚の筋トレ（特にスクワッ…