炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…

筋肉をつけたくて筋トレもしているけど 沢山の食事が摂れなくて ・バルアップできない ・体重が増えない こういう人は結構いると思います。 実は私もその中の1人です。 そこで今回は、なかなか食べられない人に 体重を増やす食べ…

タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか？という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパク質をたくさん摂ったらからと言って、筋…

筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては少食で食べられない人もいるはずです。 …

現在の私は、減量期で体脂肪を減らすために食事量を調整しているわけですが、筋肉量を維持できるようにその分の必要な栄養だけは不足しないように考えて食べています。 では、私は減量期の食事メニューでどんなものを食べているのか？ …

かっこいい体を作っていく為には毎日コツコツとやるべき事を やっていく必要があります。 トレーニングはもちろんですが、 やはりコツコツやっていかなけれ ばいけないのは「食事をしっかり 管理していく」という事です。 特にタン…

筋トレをしている人が、筋肉をつける為の食事メニューを 考える時に、一番頭を悩ませるのは昼食だと思います。 ほとんどの人は、学校や仕事で外に出ているので、昼食は どうしてもコンビニや外食が多くなってしまいます。 そうなると…