炭水化物の多い食品を把握してダイエットに上手に活用する方法
炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…
炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…
バルクアップする為に食事内容や食事量は大切だということはあなたも分かっていると思います。 しかし、普通にたくさん食べるだけでは効率よく筋肉がつかなかったり、脂肪ばかりついてしまったり、最悪体調も悪くなったりしてしまいます…
以前、コンビニにあるタンパク質の多い食品でおすすめの 商品を記事で紹介しましたが、今回は第二弾という事で、 新たにタンパク質の多い食品でおすすめの商品を紹介します。 ちなみに以前、書いた記事は下記からご覧になれます。 コ…
タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか?という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパク質をたくさん摂ったらからと言って、筋…
筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー>消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては少食で食べられない人もいるはずです。 …
あなたは、オートミールを食べたことありますか? 私は減量期になると、よく朝食で食べる事があります。 毎日ではないですが、筋トレをしない日に食べる事が多く、食べ方もいつも同じではなく、味付けを変えて食べています。(筋肉にも…
現在の私は、減量期で体脂肪を減らすために食事量を調整しているわけですが、筋肉量を維持できるようにその分の必要な栄養だけは不足しないように考えて食べています。 では、私は減量期の食事メニューでどんなものを食べているのか? …
かっこいい体を作っていく為には毎日コツコツとやるべき事を やっていく必要があります。 トレーニングはもちろんですが、 やはりコツコツやっていかなけれ ばいけないのは「食事をしっかり 管理していく」という事です。 特にタン…
あなたは、1日中外出していて食事に困った事はありませんか? 普通の人なら困らないと思いますが、かっこいい体を作って維持しようとしている私は困った事があります。 それは、外食だとタンパク質が多い食品を選んで購…
筋肉をつける栄養素の代表といえば、タンパク質です。 タンパク質は、ダイエットにも非常に有効な栄養素です。 という事で、今回はタンパク質の多い食品で私が積極的に食べているおすすめの食べ物を紹介します。 ちなみに今回紹介して…