炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…

筋肉をつけたくて筋トレもしているけど 沢山の食事が摂れなくて ・バルアップできない ・体重が増えない こういう人は結構いると思います。 実は私もその中の1人です。 そこで今回は、なかなか食べられない人に 体重を増やす食べ…

体脂肪を減らすには糖質と脂質とどちらを 減らしていったほうが良いのか？という疑問を 持つ人は多いのではないでしょうか。 私も以前は色々と情報収集して、どちらを減らした方が 良いのか？を追求していたのですが、現在は 『脂質…

タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか？という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパク質をたくさん摂ったらからと言って、筋…

今回は、 「筋トレする人ってどのくらい タンパク質を摂れば良いの？」 「タンパク質を摂ったほうが 良いタイミングっていつなの？」 という、昔からある素朴な疑問について私が今まで 経験した事も含めて色々とお話ししたいと思い…

筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては少食で食べられない人もいるはずです。 …