バナナは、子どもから大人まで人気のある果物のうちの1つだと思います。（私も結構好きです） バナナは栄養素も優れていますし、エネルギーの源となる炭水化物の含有量も多い上に、消化にも良いので、筋トレをしている人の中でも食べて…

筋トレを行っている人は、効率的に筋肉をつけるために栄養素も考えながら食事に気を使っていると思います。 そこで、最もおすすめしたい野菜がブロッコリー。 何故、肉体改造のスペシャリストでもあるボディービルダーは、よくブロッコ…

今回は、胃腸が弱くてなかなか増量期に食べられない私が食事内容や食事メニューをどうやって工夫したのか？ 増量の際にプロテインを含むサプリはどのように活用したのか？ また、実際に5kg増量出来た時の食事メニュー例についても言…

昔は私も、 「筋トレしている人が1日に必要な炭水化物の摂取量ってどのくらいなんだろう？」 このように気になって調べたりしたことがありました。 しかし・・・ 私が辿り着いた答えは、曖昧だけど何故か説得力がありました。 1日…

体脂肪の少ない引き締まった体、腹筋の割れたかっこいい体を作っていく為に食事を調整していく際には、脂質の摂取量というのが重要になってきます。 そこで今回は、脂質の摂取量は一日でどれくらい摂っていくべきなのか？また、摂取する…

マクロ栄養素ってご存知でしょうか？ いわゆる三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の事を マクロ栄養素と言うのですが、腹筋の割れたかっこいい体を 目指すなら、マクロ栄養素の割合は、目安にしていく事は大切です。 ※マクロ…

唐突ですが、私・・・今までプロテインバーというモノを一度も食べたことが無かったのですが、今回初めて海外のプロテインバーをiHerb(アイハーブ)で購入して食べてみたのですが、意外に美味しくてビックリしました。 と、ここで…

炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…