体重（体脂肪）を落としていく時、ほとんどの人は、運動の種類や時間（強度）を考えながら綿密に実践したり、食事の調整に気を使っていると思います。 それで、目標の体重や体脂肪率まで減らすことが出来て、目標の体型になることが出来…

体重幅の大きいダイエット（5kg以上）をすると、大体の人は停滞期というものを体験します。 この記事では、ダイエット中に起こる停滞期の乗り換え方や脱出方法、チートデイの必要性についても言及していこうと思います。 &nbsp…

ダイエット（減量）で体重を落としていく時に、食事をある程度制限していくのはやっぱり大切です。 ただし、ダイエット（減量）をしている時でも、脂肪を燃やすためにはある程度の栄養が必要。   栄養不足だと、脂肪を燃焼…

今回は、私が人生の中であまりやる機会が無いであろうケトジェニックダイエットの方法を食事内容やおすすめのサプリ等も含めて詳しく言及していこうと思います。（実験的に短期間だけやる可能性はあり） ケトジェニックダイエットとは？…

あなたは、食事誘発性熱産生という言葉は聞いたことがありますか？ 実は、この食事誘発性熱産生の原理をうまく 利用することでダイエット（減量）をしている人は、 効率よく体重を落としやすくする事が出来ます。 そこで今回は、食事…

ダイエット（減量）をしている人で体脂肪が減らないからといって、 １日の摂取カロリーを徐々に減らしていっていませんか？ そして、気がついたらかなり低い摂取カロリーに なっているにも関わらず、体脂肪は思ったより減っていない・…

ダイエット（減量）や体作りをしている人にとって、横腹（脇腹）の脂肪というのは、誰もが気になるところではないでしょうか。 もしかしたら、筋トレをすれば横腹の脂肪（贅肉）が落ちると思っている人がいるかもしれません。 &nbs…

インターバルトレーニング というのはご存知でしょうか？ 『インターバルトレーニング』 というのは、 エアロバイクを例にして言うと、 『１分全力で漕いで、１分軽く流す程度で漕ぐ、 この２つの運動を交互に繰り返す事です』 こ…

腹筋を割ってかっこいい細マッチョ体型を目指す為に一番の悩みはお腹の脂肪を落とす事だと思います。 これは、女性も含めて多分ほとんどの人が悩んでいる事ではないでしょうか。   そこで、今回はお腹周りの脂肪を落とす（…