最近は、筋トレ女子という言葉も出てきて筋トレを始める女性も増えてきました。   そんな筋トレの中でも、特に女性に人気になっているのが美尻（プリケツ）をつくる大殿筋（お尻）の筋トレ。 女性にとって美尻になることは…

私は、少し前まで自宅と近所の市営のジムで筋トレをしてきましたが、最近になって本格的なトレーニングジムに通い始めました。（試しに1年間は通うつもり） そして、レッグプレスという脚のトレーニングを初めてやりました。 という事…

私は、あまり脚のトレーニングは好きではないけど、太もも裏の筋トレは自宅で最低でも週に1回はするようにしています。 何故なら、お尻の筋肉も同時に鍛えられますし、私のような男性であれば、引き締まった脚を手に入れやすくなるから…

スクワットは、人間の中で一番大きい筋肉、脚を鍛えるトレーニングで脂肪燃焼や代謝を上げるにはもってこいの種目です。 女性の場合は、間違ったフォームでやり過ぎたり、やり方によって脚の形が良くないパターンになる場合があるので、…

ダンベルスクワットの正しいやり方ってどういうのが正しいのか？と思った事はありませんか？ 私が思うダンベルスクワットの正しいやり方は、 「自分が試して効果が出て、怪我もなく出来る方法」 です。 要は、どんなやり方だろうが怪…