就寝前のプロテインが良いか悪いか?を調べる前にするべき考え方とは?

この記事の所要時間: 431

最近はインターネットも発達した事もあり、
世の中には沢山の情報があります。

その情報が自分にとって有益なのか?そうじゃないのか?
それは他の人間ではなく、
最終的に決めるのは自分自身だと思います。


ただ、あなたが正解だと思っている情報が
必ずしも正解という事は無いと思います。
(それはあなたもわかっていると思います)


人間は誰しも多くの人が賛同している意見や、
権威のある人(その道の専門家)が発言している
意見を正解と思ってしまう習性があります。


心理学でよく言われる言葉を使うと、


・社会的証明

・権威


この2つです。


社会的証明というのは、簡単に言うと

「皆が良い、と言っている事は正しいと思ってしまう」

インターネットなどで商品を購入する時にレビュー数が
多かったり、評価が良かったりすると、その商品は
自分にとっても良い商品だと思ってしまいますよね。


権威というのは、簡単に言うと

「先生と言われる専門家の言う事は正しいと思ってしまう」

有名大学の教授や、有名な病院の先生が
発言する事は、全て自分にとって正しい情報なんだ、
と思い込んでしまうことが多いと思います。


これは誰にでもある人間の心理的な習性なので、
自分が何も思考しないまま、意見だけを受け取っていると、
自分にとって正しくない情報も受けとる可能性があります。

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それは、理想の体型を作っていく時や、筋肉を
付けていく時や、ダイエットしていく時にも言えます。


例えば、

「筋肉をつけていく時もダイエットを
していく時もタンパク質は大事です」

「特に夜寝ている時は、成長ホルモンの分泌によって
筋肉の合成がされやすくなるので、その時のタイミングに
合わせて就寝前にプロテインを飲みましょう。」

という事を実績もある有名なトレーナーが
ネットや雑誌などのメディアで言っていたとします。


あなただったらこの意見を正しいと思ってしまいますか?


以前の私だったらそのままこの情報を
正しいと思って実践していました。

実際以前は、この情報を鵜呑みにして体調が
良い悪い関係なく、就寝前にプロテインを飲んでいました。

しかし、結果的にはお腹の調子が悪い日が
続いたり、体がだるい日が多かったり、
余分な体脂肪がついたりしただけでした。


しかし、現在の私は情報は情報として受け取りますが、
全ての情報を最初から正解と決めつけることはしません。


現在の私は増量中なので、なるべく摂取カロリーを
増やすために就寝前にプロテインを飲む努力はしています。

ただ、お腹の調子があまり良くない時や、胃腸が弱り気味で
就寝前でもお腹が重い感じの時はプロテインは飲みません。

その方がお腹の調子も回復するのが
早いですし、それ以上代謝が下がりにくくなります。

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それに1日くらい就寝前にプロテインを飲まなくても、筋肉が
減るわけでもないですし、何か影響が出るわけではありません。

以前は、

・少しでも筋肉を増やして脂肪を減らしたい

・少しでも筋肉が減らないようにしたい

こう思って色々な情報を鵜呑みにしてきました。


でもこれは言い換えると、

「自分自身が何も思考していないから
人間の心理の習性のまま他の人の意見を鵜呑みにしてしまう」

という事なんだと思います。


就寝前のプロテインの話でもそうです。

自分の体型を変えるためにプロテインを飲むのであれば、
まず、自分の体がプロテインという栄養素(タンパク質)
をちゃんと受け入れる(消化しやすい)体制になっているのか?

本来はそこを見ないといけないのです。


極端な事を言えば、就寝前にお腹を壊して何を
食べてもすぐトイレにいくような状態の時に
プロテインは飲みませんよね。そういう事です。


自分の体型を変えたいのであれば、まず基準にするのは
自分の体であって、権威のある人の意見ではありません。

ただ、今回の話で言えば、就寝前にプロテインを飲む事は
条件さえ揃えば良い情報の中の1つだと思います。


そのままその情報を鵜呑みにして、何の疑いも無しで
実践するのではなく、その情報をどう利用するか?が大切です。

情報をすぐ真実と捉えないようにして、
情報の型に当てはまらないようにしましょう。



最後にまとめますが、人間は


・多くの人が賛同している意見に流されがちです(社会的証明)

・お偉いさんの言うことを信用しがちです(権威)


こんな習性を持っているので、何かの情報を
受け取る時は自分の頭で思考して判断していきましょう。

全ての情報を何も考えずにボーッと受け取っていると、
自分にとってあまり良くない方向に
進むこともありえるので注意して下さいね。


ちなみに私が今回お話したことも全て鵜呑みに
するのではなく、参考程度にしてもらってこれからの
考え方に活かしてもらいたいな、と思います。


それではまた。

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