GACKTの筋トレメニューや食事は?利用しているサプリは?

この記事の所要時間: 651

GACKT(ガクト)は、自分と同じ世代なんですけど、相変わらず食事制限しつつ、ハードに鍛えているようです。


そこで今回は、GACKT(ガクト)の筋トレメニューや食事、利用しているサプリなんかについても言及していこうかな、と思います。

GACKTの筋トレメニュー


GACKTの筋トレメニューを紹介する前に、筋トレ時間を紹介したいのですが、とにかく長いです。

何と噂では週5回以上で1回のトレーニングで3時間もやっているらしいのです。



それも、この時間は筋トレの時間のみで、他にもテコンドーや念入りなストレッチもやっているそうで、その時間も含めると、かなりの時間を体作りに費やしていると言えそうです。

下手したら毎日トレーニングしているのかもしれません。


これは、マジですごいというか・・・リスペクトの域に達しています。



そんなGACKTの肝心の筋トレメニューですが、

  • 腕立て伏せ
  • 懸垂(チンニング)
  • 腹筋

この3つの種目を沢山の回数やるとか。(真実は分かりませんが・・・)


GACKTは、どちらかと言うと筋肉を沢山つけるためのトレーニングというよりも、パフォーマンスを上げる機能的な体を作る筋トレをやっている、という感じです。


この他にも7kgもあるメディシンボールを腹筋に落としまくるトレーニングをしたり、懸垂をする器具でマッスルアップのトレーニングをしたり、ディップスなんかもやっているみたいです。

とにかくハードに鍛えているのは間違いありません。



ただ、1つだけここで補足しておきますが、GACKTがやっているトレーニングの中でも低負荷で高回数でやる筋トレは、筋肥大にはあまり向いてはいません。


人間の体の構造上、低負荷高回数の筋トレは、ある程度までは筋肥大しますが、それ以上の肥大は望めません。

うまくやれば、GACKTのような細マッチョくらいならなれる可能性はありますが、ベストボディやフィジークなど最近流行りだした逆三角形の体型を作るのは難しいのが現状。



また、細マッチョになれたとしても、かなり遠回りをする可能性があります。

なので、パフォーマンスは上げなくても良いから見た目だけ細マッチョを目指したり、GACKTのような体型を手に入れたい場合は、普通に5~20回くらいが限界になるような重量を扱う筋トレ(ウエイトトレーニング)をやることをおすすめします。



いやー、こうして色々調べてみると、GACKTのトレーニングへの取り組み方というか、向き合い方はすげーな、と思いました。

さすがに自分は、毎回3時間も筋トレに時間は使えませんが・・・。

GACKTの食事


筋トレの取り組み方に関しては、GACKTをリスペクトしていましたが、食事の方は、私はあまり参考にしていません。

何故なら、とても真似出来ないような食事制限をしているから。



GACKTの食事はザックリ言うとこんな感じ。

  • 炭水化物は一切摂らない(もちろん白米は食べない)
  • 野菜を中心に食べる
  • 1日1食(朝や昼は食べずに夕食を食べる)
  • タンパク質は豚肉や魚類を食べる(牛肉は食べない)

どうです?真似できますか?私は出来ません(苦笑)



これは、GACKT本人が目的に沿ってやっている食事法なので、それはそれで正解なのでしょう。


ただ、私の場合は菓子パンも好きだし、スイーツも結構好きなので、炭水化物を一切摂らないなんて死ぬまで出来ませんし、1日最低4〜5食は食べているし、牛肉も好きなのでGACKTの食事は実践したくありません。

そもそも、私の目的である体脂肪率一桁で腹筋の割れた体型も現在の筋トレや食事方法で達成できるので、問題ありません。



そういうわけなので、私の場合はGACKTの食事に関しては、あまり興味がない、というか、好みではない、といった感じです。

ストイックですげーな、とは思いますけどね。

GACKTが利用しているサプリメント


GACKTは、最近になってメタルマッスルHMBというサプリメントを愛飲しているようです。



このメタルマッスルHMBというサプリメントは、名前にもある通り、HMBという成分を始め、

  • クレアチン
  • BCAA
  • グルタミン

など、筋肉をつける為にかなり重要な成分がしっかり配合されています。


特にHMBという成分は、筋トレ初心者に効果が出やすい、という研究結果も出ているので、まずは細マッチョレベルになりたい、という筋トレ初心者はメタルマッスルHMBを試してみる価値はあるかもしれません。

メタルマッスルHMBの公式サイトはこちら




メタルマッスルHMBに関しては、下記の記事を参考にしてもらえば、詳しいことを含め、私が摂取した際の感想なども載せています。

メタルマッスルHMBを飲んだ効果を証言・他の口コミは?
メタルマッスルHMBは、GACKT(ガクト)が愛飲していている事も判明して、話題になっているサプリメントです。そこで私は、GACKT(ガクト)が飲んでいるメタルマッスルHMBの...



ちなみにGACKTも2ヶ月ほどメタルマッスルHMBを摂取したあたりから効果を体感しているようです。(本人がインスタで言っています)


ただ、ここで勘違いしてほしくないのは、

『メタルマッスルHMBは摂取するだけで効果の出るサプリではない』

という事です。


GACKTは、筋トレも食事もしっかりやった上でメタルマッスルMBを摂取しています。


もし、メタルマッスルHMBを試す場合は、それを理解した上で試して頂ければ、と思います。

メタルマッスルHMBの公式サイトはこちら


まとめ

今回は、GACKT(ガクト)の筋トレメニューや食事について色々と自分の意見も交えて言及させて頂きました。


正直、私は色々な意味も含めてGACKTの筋トレも真似出来ませんし、食事も真似出来ません。

ここまでストイックに体作りに励むGACKTはすごいと思います。



さすがにGACKTみたいに

  • 筋トレを週に5回以上で毎回3時間
  • 炭水化物を一切食べない
  • 1日1食

こんな事は出来ませんが、自分もこれから更に頑張っていこうという気持ちになりました。


やっぱり年をとっても体も気持ちも若くいる秘訣は、しっかり体を鍛える事と、『常に進化しようという思い』なのだと思います。

・・・・と、自分にもこの言葉を言い聞かせたところでこの記事は終わりにします。


最後までお読み頂きありがとうございました。

関連コンテンツ
スポンサーリンク
 

海外のプロテインやサプリメント、食品が安価で購入できるサイト

アイハーブのセール情報

■初回購入の場合、クーポンコード IHERBJP10 を入力する事で10ドルの割引を受ける事ができます。

■特別無料配送セール・40ドル以上の注文で送料が無料になります。

・プロモコード IHERBBRANDS10 を入力する事で、California Gold NutritionのビタミンCや、Madre Labsのフィッシュオイルが10%OFFになります。(日本時間で5月25日(木)午前2時まで)

マイプロテインのセール情報

■月一セール・いちご味が全品30%OFF

・割引コードは ICHIGO30 です。

・その他、毎日色々なカテゴリーでセール中(最高80%OFF)

スポンサーリンク