腹筋の割れたかっこいい体を手に入れた人の努力の視点とは?

この記事の所要時間: 357

かっこいい体を手に入れた人や、理想の体型を
手に入れた人は食事やトレーニングをしっかり
やっていたのは間違いありません。


しかし、それ以上に違うところに
努力の視点を置いている人が多いです。

それはいったいどこなのでしょうか?
というお話を今回はしていこうと思います。

gennnzai

最初に目を向ける事とは?

理想の体型を作ったり、腹筋の割れたかっこいい体を
作ったりしたいと思った時に一番最初に目を向けるのは、

『筋トレや有酸素運動などの運動と食事管理の方法』

だと思います。


もちろん、それはそれで間違って
いないのですが、それよりも大切なのは、


・トレーニングや食事管理をどのように選択するか?

・トレーニングや食事管理以外の時間をどのように過ごすのか?


という思考(考え方)なのです。

例を挙げましょう。


トレーニングや食事管理をどのように選択するか?

トレーニングや食事管理が大切だからといって、その2つだけを
闇雲に頑張っても、そのトレーニングや食事管理の方法が
あなたを理想の体型に導いてくれるかどうか?といえば、
多分そういう思考では理想の体型は手にはいらないでしょう。

何故なら・・・


トレーニングと食事管理以外の視点が無いからです。


例えば、すごく寝不足で疲労している状態なのに

「今日はトレーニングする日だからしないといけない」

と思ってトレーニングをしたり、


その日はあまりお腹の調子が良くなくて、
全くお腹が減っていないのに、

「食事の時間になったし、タンパク質だけでも
しっかり摂っておかないと、筋肉が減ってしまう」

と思って無理やり食べたりしたらどうなるでしょうか。


多分こういう思考でトレーニングや食事管理に
励んでもあまり良い結果が出ることはないでしょう。

むしろ、代謝が落ちて一生懸命やっているのに
体脂肪が増えてしまう可能性もあります。


これは、私の経験からも言える事です。

以前の私は、仕事ですごく疲労して帰宅した日でも
無理やりトレーニングをしていましたし、お腹の調子
があまり良くないけど、筋肉が減ってしまうと思い、
就寝前のプロテインを飲んでいたことがあります。

結果、そういう時は体脂肪はなかなか減らなかったですし、
むしろ、疲労感が溜まる一方という感じでした。



このような事例から言える事は、トレーニングや
食事管理の効果を最大限に引き出そうと思ったら
運動と食事以外の視点でもしっかり思考していく事です。

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例えば、

・いつもトレーニングする時の体調を良くして
おく為にはどのような対処をしておけばいいのか?

・いつも体内にしっかり栄養を送り込んで、
脂肪を燃やせるような体調にしておくには
日頃からどんな事に気をつけていけばいいのか?


このような思考が大切だって事です。


トレーニングや食事管理以外の時間をどのように過ごすのか?

先程の話に繋がるかもしれませんが、トレーニングや
食事管理だけを完璧にこなすだけでは腹筋の割れた
かっこいい体に辿り着くのは難しいと思います。


1日のうちでトレーニングしたり、
食事をしたりする時間などたかが知れています。

それ以外の時間・・・例えば


・通勤中

・仕事中

・プライベートの時間

・睡眠


このような時間をどのように過ごすか?を
思考することによって、先ほどお話した
トレーニングや食事の質も上がってきます。

通勤中に歩き方を変えるだけで、しっかりとした有酸素運動に
なりますし、仕事中も出来る限りドローインする時間を
増やしたほうが1か月後の効果もハッキリと出てくるでしょう。


また、プライベート中も余分なストレスを
溜めれば、脂肪燃焼に影響が出てきますし、
睡眠時間が少ない場合は、脂肪燃焼効率を悪くします。


まとめ

このように、理想の体型、腹筋の割れたかっこいい体を
手に入れた人達は、方法(トレーニングや食事管理)
だけを追いかけて完璧にしようとするのではなく、

『全体(生活習慣、食習慣、運動習慣)を
どのようにしていけば、理想の体型を維持できるのか?』

という事を常に思考している人が多いと思います。


ちなみに私もそういう思考はちょっとはしていますよ(笑)


この記事が参考になれば幸いです。

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4 件のコメント

  • こんばんは。今年からトレーニング始めて、いつもブログ更新楽しみにしてますっ!

    1ヶ月ほどプロテインも飲んでたのですがここ2、3日お腹が痛くて(∩˃o˂∩) トレーニングも食事管理も身体にいいことしてるはずなのに、いつもダルいし、今一つ理想の体型に近ずけなくて、泣きそうでした( ͒˃̩̩⌂˂̩̩ ͒)

    でも今回の記事とっても参考になりましたぁ 今週はゆっくりカラダを休めます(,, ´ ・・` ,,)

    • コメントありがとうございます。

      自分の体にとって一番良い選択が大切ですね。
      周りの情報が今の自分に当てはまるとは限らないですから。

  • こんばんは!

    1か月毎に画像や測定をして結果を楽しんでる僕にはとってもタメになりました!

    つい最近、やっとトレーニングでバテないからだづくりの重要性を考え始めたところだったので考え方は間違ってなかったのかも?と安心しました(笑)

    毎月行き詰まり、毎回考えながらやってますがなかなか思い通りにいかなくて悩ましい限りですが少しづつでも前進!って気持ちで頑張ります!

    • コメントありがとうございます。

      今日より明日の自分のパフォーマンスが上がれば良いのですから、
      参考にするのは周りの情報よりも自分の体の状態です。
      どちらも大事ですが、優先度が違うってことですね。

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