筋肉をつけるプロテインってあるの?

この記事の所要時間: 338

時々私のブログを閲覧してくれている人や、メール講座の受講生に

「筋肉が一番つきやすいおすすめのプロテインってありますか?」


って聞かれるんですけど、その質問に対して

「プロテインは、あくまでもタンパク質であって
特別なものはありません。含有量が70%以上あれば
どれを選んでもそれほど変わりは無いと思いますよ」

と、答えています。

プロテインの含有量とは?

購入したプロテインはタンパク質がどのくらいの
割合で含まれているんですか?という事です。


つまり、含有量が70%以上のプロテインとは

「購入したプロテインが1000gだったら700g以上
タンパク質が含まれているプロテインを購入しましょう」

という事です。


例えば、国産のプロテインで私がよく飲んでいるビーレジェンドプロテインの
激うまチョコ風味でタンパク質の含有量を計算してみましょう。


ビーレジェンドプロテインの激うまチョコ風味は、
1食29gあたり20.68gのプロテインが入っています。

これで含有量を計算するには、プロテインの量を
1食あたりの総量で割れば良いだけです。

20.68÷29=0.713103・・・・

ですから、
『71%くらいのタンパク質が含まれている』
という事ですね。


このようにタンパク質の含有量が70%以上あるプロテインを購入すれば良いと思います。

ちなみに残りの29%は何が入っているの?
という事ですが、脂質や糖質、ビタミン類が入っています。


これらの栄養成分は、プロテインから摂らなくても他の食品から摂れるので、
プロテインを購入する時はなるべくタンパク質含有量が多い方が良いと思います。
(バルクアップする場合はウエイトゲイナーを飲む、という選択肢もあり)

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タンパク質を補給する為にプロテインを購入したのに
他に色々なものが入っていてタンパク質の含有量が少なかったら
プロテインを購入する意味が無いですからね。

ですから、せめて含有量が70%以上あるプロテインを購入するようにしましょう。


あと、プロテインって肉体改造、ダイエットや減量、体型維持の
為にずっと飲み続けていくものなので、やはり価格も安いものを
選んでいった方が良いですね。当たり前ですが・・・。


タンパク質含有量が70%以上あって価格が安い
プロテインといえば、私もよく愛飲している
『ビーレジェンドプロテイン』です。

とにかく他のメーカーよりも安い。
でも、タンパク質含有量はしっかり70%以上あります。


ちなみにコストパフォーマンス(安さ)が一番良いのは
ナチュラル(ミルク風味)ですが、私がおすすめしているのは
激うまチョコ風味とキャラメル珈琲風味です。何故なら、美味しいから。


ビーレジェンドプロテインに関しては飲んだ感想等、
色々と記事にしているので良かったら参考にしてみてください。

私がビーレジェンドを飲んだ感想を書いた記事一覧はこちら


最近ではビーレジェンドプロテインよりも、おすすめしたいのが
タンパク質含有量も80%あって、コストパフォーマンスが高い
オプチマムのゴールドスタンダードホエイプロテインです。



詳しいことは下記の記事を参考にしてみてください。

久々にゴールドスタンダードプロテインを購入して飲んでみた感想

まとめ

『筋肉のつきやすいプロテイン』
という特別すごいプロテインなんて無いと思っています。
プロテインはあくまでもタンパク質です。


しっかり食事をしたうえでそれでも足りないタンパク質は
プロテインで補っていきましょう。



■補足

プロテインの成分の中にプロテインの吸収を良くする
成分や筋タンパク合成を促す成分のビタミン類や
糖質など他の栄養素が入っている事はあります。


ただ、私は色々なプロテインを飲んできましたが、その栄養素に
よって効果が全然違ってくる、という事は経験上ありませんでした。

人によって多少は違いがあると
思いますが、効果はまちまちだと思いますよ。

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