筋トレ中に吐き気が起こりやすい原因の1つは酸欠・対策は?
筋トレ中に吐き気を起こしたことはありませんか? 以前の私は、脚の筋トレ(特にスクワット)をしている時によく吐き気が来て、吐く寸前で我慢した経験があります(苦笑) 筋トレの中で最も大きい筋肉の1つ、脚の筋トレ(特にスクワッ…
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最近の私は、摂取しているサプリのほとんどはアイハーブで購入しています。 何故なら、私の欲しい成分のサプリがほぼ揃っているし、比較的成分も良いし、安価ですし、注文してからの到着も結構早い(私の場合は6日前後)から。 そこで…
ダンベルフライは、ダンベルを使った大胸筋を鍛える種目の中ではダンベルプレスに次ぐ認知度ではないでしょうか。 今回は、ダンベルフライのやり方やフォーム・重量や回数設定、効果について言及していきたいと思います。 ダンベルフラ…
最近は、かなりHMB系のサプリメントが人気になってきていて、色々な会社から発売されています。 そんな中、今回はコストパフォーマンスが良いと評判のバルクアップHMBプロという商品について口コミや効果、飲み方や成分等について…
肩幅を広くすることのメリットは、逆三角形の体型を強調できるということ。 もしあなたが、逆三角形の体型を手にれたいのなら、肩の筋トレは必須。 という事で今回は肩幅を広くする筋トレを4つ紹介したいと思います。 ショルダープレ…
GACKT(ガクト)は、自分と同じ世代なんですけど、相変わらず食事制限しつつ、ハードに鍛えているようです。 そこで今回は、GACKT(ガクト)の筋トレメニューや食事、利用しているサプリなんかについても言及していこうかな、…
筋トレをしている人にとって、しっかり水分補給できているかどうか?というのはかなり重要です。 何故重要なのか? 今回は、筋トレをしている人の水分補給の重要性や、おすすめのタイミングや飲み方について言及していこうと思います。…
筋トレしている人がプロテインに以外に1つサプリメントを摂取するとしたら何がおすすめなのか? 実績と経験のある優秀なパーソナルトレーナーは言いました・・・・・それは、マルチビタミン&ミネラルだと。 という事で、今…
力こぶのあるかっこいい腕を作りたい・・・もしそう思うなら二頭筋の筋トレをしていくことが必須ですが、今回は、その中でもおすすめの種目、インクラインダンベルカールを紹介したいと思います。 インクラインダンベルカールがおすすめ…
今回は、胃腸が弱くてなかなか増量期に食べられない私が食事内容や食事メニューをどうやって工夫したのか? 増量の際にプロテインを含むサプリはどのように活用したのか? また、実際に5kg増量出来た時の食事メニュー例についても言…