この記事の所要時間： 約 6分31秒 世間では、 炭水化物は太りやすい（特にGI値の高い食品） GI値の低い食品は食べても太りにくい こんなイメージがあると思います。 しかし・・・・・ 実際は、GI値の低い食べ物を食べて…

この記事の所要時間： 約 5分9秒 マクロ栄養素ってご存知でしょうか？ いわゆる三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）の事を マクロ栄養素と言うのですが、腹筋の割れたかっこいい体を 目指すなら、マクロ栄養素の割合は、目…

この記事の所要時間： 約 10分53秒 最近の私は、アイハーブでプロテインやBCAA、グルタミンやビタミン・ミネラルなどの海外のサプリメントはもちろんの事、ピーナッツバターなどの食品も購入するようになりました。 何故なら…

この記事の所要時間： 約 5分45秒 私は、糖質制限をするダイエットは、体脂肪率がかなり高い人や 糖尿病になっている人以外には、あまりおすすめしていません。 私が運営している講座【Body fat control cou…

この記事の所要時間： 約 7分7秒 炭水化物を食べれば太る、と思っている人もいるかもしれませんが、 実は、炭水化物の中でも太りやすい炭水化物と、食べ方次第で 痩せる炭水化物もある、という話を今回はしようかな、と思います。…

この記事の所要時間： 約 5分59秒 私は、あまり脚のトレーニングは好きではないけど、太もも裏の筋トレは自宅で最低でも週に1回はするようにしています。 何故なら、お尻の筋肉も同時に鍛えられますし、私のような男性であれば、…

この記事の所要時間： 約 18分49秒 アイハーブでは、色々な海外のプロテインが販売されていますが、今回は、その中でも成分も良くて、値段もお手頃でおすすめのプロテインを5つ紹介したいと思います。 ※味の評判に関しては、他…

この記事の所要時間： 約 18分47秒 今回は、DCCディープチェンジクレアチンという最近発売されたサプリを試してみたので、飲んだ感想や効果、体感した事などをレビュー、評価をしていこうかな、と思います。 普段は、こういう…

この記事の所要時間： 約 4分47秒 あなたは、食事誘発性熱産生という言葉は聞いたことがありますか？ 実は、この食事誘発性熱産生の原理をうまく 利用することでダイエット（減量）をしている人は、 効率よく体重を落としやすく…

この記事の所要時間： 約 14分40秒 フィッシュオイルは、どんなモノがおすすめなのか？どんな選び方をしたら良いのか？どんな効果があるのか？これらがいまいち分かりにくいサプリメントかな、と思います。 そこで今回は、 ○○…

この記事の所要時間： 約 3分34秒 たまーにブログやメルマガから 「体重は減るんですけど、体脂肪率があまり減りません。 何か食事や運動のやり方が間違っているのでしょうか？」 という問い合わせがくることがあります。 この…

この記事の所要時間： 約 9分8秒 ポケモンGOの人気がすごいですが、それよりも私が興味を持ったのが、 ポケモンGOでダイエットをしている、というブログの記事があったことです。 （これを見て、ちょっと記事を書いてみようか…