筋肉をつけるトレーニングの記事をまとめてみました

senaka
この記事の所要時間: 156

私が、普段やっている全てのトレーニングを記事にまとめてみました。

動画で分かりやすくするために、
いつもやっているテンポよりも少し遅めにやっている種目もあります。


まだ、粗削りなところもありますが、良かったら参考にしてみてください。

腹筋のトレーニング

クランチの記事

家で簡単に腹筋を割る方法を知りたい人へ・・・

レッグレイズの記事

下っ腹を筋トレで鍛えて、かっこいい腹筋を作る方法

ニートゥーチェストの記事

下腹部を鍛える筋トレ・ニートゥーチェストのやり方とは?

胸のトレーニング

ダンベルプレスの記事

自宅でダンベルを使った大胸筋の鍛え方、ダンベルプレスを教えます

ディップスの記事

ディップスのやり方を自宅で撮って説明してみた

背中のトレーニング

ダンベルベントオーバーローイングの記事

自宅の筋トレで背中を鍛えるなら、まずダンベルベントオーバーローイングをしよう

懸垂(チンニング)の記事

広背筋の筋トレで自宅で自重で出来るおすすめトレーニングとは?

二頭筋のトレーニング

ダンベルカールの記事

二頭筋を鍛えて、かっこいい力こぶを作ろう

三頭筋のトレーニング

ダンベルトライセップスエクステンションの記事

三頭筋を鍛えて、かっこいい腕を作る方法

ライイングトライセプスエクステンションの記事

ライイングトライセプスエクステンションは腕を太くする筋トレです

肩のトレーニング

シーデットダンベルショルダープレスの記事

自宅でダンベルを使って、肩を鍛える筋トレを紹介します

脚のトレーニング

スクワットの記事

スクワットの正しいやり方と、回数は?

ダンベルスクワットの記事

ダンベルスクワットの正しいやり方とは?

まとめ

saikinn2

今回紹介した筋肉をつけるトレーニング方法とは別に
腹筋の割れたかっこいい体になる方法に特化した記事も
作成したので、良かったらそちらも参考にしてみてください。

腹筋の割れたかっこいい体になる筋トレ方法


食事方法についても詳しく記事で言及してみたので、
良かったらこちらも参考にしてみてください。

腹筋の割れたかっこいい体になる食事方法