筋トレはアンチエイジングや老化防止に最適な運動です

この記事の所要時間: 233

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最近フィットネスクラブなどで筋トレしている
人をよく見ているのですが、やはり筋トレして
いる人は、若々しい人が多いです。



スタジオで有酸素運動を中心にやっている人の
中で若々しい人もいるのですが、結局その人達も
筋トレを並行してやっている場合が多いです。

スタジオインストラクターの方々の中で
筋トレしている人も多いですからね。
っていうか、私は必須だと思っているのですが(笑)


こうしてフィットネスクラブで人を観察していると、

「やっぱり筋トレはアンチエイジングや
老化防止に最適な運動なんだなあ」

と私も思いましたし、たくさんの人達も筋トレの
重要性に気付いてきたんだなあ、と思いました。



しかし・・・・

効果が出やすいトレーニングをやっている人は
あまりいない、というのが現状です。


普段から筋トレをやっている人、トレーニングに慣れている
人は上手にトレーニングしていると思うのですが、
やはり初心者の人はなかなかうまくトレーニングが出来ないです。

まあ、当たり前の事なんですけど・・・。


で、そのトレーニングは効かせたい部位をトレーニングする、
というより全身運動になってしまっている場合が多いです。

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例えば、胸のトレーニングをしている場合、胸の筋肉だけを
動かして胸の筋肉を縮めたり伸ばしたりする必要があります。

しかし、トレーニングに慣れていない人は、
主に肩と腕を使ってトレーニングしている場合が多いです。
つまり、ほとんど胸の筋肉が動いていない、という事です。

これではなかなか胸の筋肉は発達しません。

それにこういうやり方で重量を増やしていくと
肩や関節を痛める原因にもなります。


まあ、そうは言っても運動を全くやったことがない人に
とっては効果の出にくいトレーニング方法でも最初は良い
運動になると思いますし、多少は筋力、筋肉共について
くると思いますが、すぐ頭打ちになる可能性が高いです。

つまり、トレーニングを続けてもあまり効果が感じられず、
辞めてしまう人も出て来てしまうかもしれません。


途中でやめたらもったいないので、そうならないように
周りに実践経験が豊富でトレーニングを教えられる人が
ちゃんといると良いのですが、それがまた難しい。

フィットネスクラブによってはジムのトレーナーが
トレーニングを教える制度がないところも結構ありますからね。



そう考えるともっとフィットネスクラブでも
ジムのトレーナーがトレーニングを教える制度が
増えてきたら個人的には良いな、って思いました。


なんか最後は私の独り言というか、願望になってしまいました(笑)


まあ、フィットネスクラブに通わなくても私レベルの
体なら自宅にダンベルとベンチがあれば出来るんですけどね。

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