筋トレ後に有酸素運動をする場合、プロテインはいつ摂れば良いのか?

この記事の所要時間: 24

apple

この質問、
よく来るので記事にしました。


筋トレが終わってプロテインを飲んでから有酸素をやるのか?


それとも筋トレと有酸素の両方を終わらせてからプロテインを飲むのか?



結論から言うと・・・・


筋トレと有酸素、両方終わらせてからプロテインを飲みましょう。



何故そうした方が良いのか?

説明しますと、有酸素をしているという事は
減量して体脂肪を落としている、という事ですよね。


プロテインは、タンパク質を粉状にしたものですが、
僅かに糖質(炭水化物)が含まれています。



糖質(炭水化物)は、筋トレや有酸素運動のエネルギー源になります。

ですから、有酸素をした場合にも糖質(炭水化物)を
エネルギー源にしてしまいます。

という事は、筋トレをしてからプロテインを飲んで
それから有酸素をしてしまうと、プロテインに含まれている
糖質が有酸素のエネルギー源になる可能性があります。



筋トレする事で体が体脂肪が燃えやすい状態にして、
なおかつ体のエネルギーが枯渇した状態で有酸素をやるのが
一番良いわけですから、そこでエネルギー(糖質)を体内に
入れてしまったら体脂肪が燃えにくくなる可能性があるのです。



そんなわけで、筋トレして有酸素をする場合、
プロテインを飲むタイミングは全て終わって
からにしましょう、というお話をしました。

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まあ、このお話は理論上のお話であって、私の考えは
1度や2度くらい筋トレしてからプロテイン飲んで
有酸素してもそんなに変わらないと思いますけどね。

私は試したことないけど・・・


ってこんな事言っちゃったら、
今まで説明した意味が無い、って事になりますね(笑)



筋トレしてから有酸素する人は、両方終わってから
最後にプロテインを飲むようにしましょう。

あ、有酸素は1時間もやらなくても良いですよ。


お勧めは30分、長くても40分くらいで充分です。



あともう1つ、
体脂肪が低くなればなるほど有酸素をすると、
筋肉が落ちる可能性があるので、そこは気を付けましょう。

私の今までの経験から言うと、体脂肪が一桁に近づいたら
有酸素は量を減らすか、やめた方が良いかもしれないですね。

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2 件のコメント

  • こんにちはナオキです。
    私もプロテインを摂取しておりますが
    いつも筋力トレーニングを始める前に
    飲んでいたのですべての運動が終了
    した後に飲むことが重要であるとは知り
    ませんでした。
    早速私も実践させていただきます。
    役立つ情報をありがとうございました。
    応援ポチッ

    • コメントありがとうございます。

      えっと、筋トレの1時間~2時間前に飲むのは良いですよ。
      ただ、筋トレをやってから有酸素をやる人は、その間に飲むのは
      やめた方が良いですよ、というお話です。

      すいません、うまく説明できていなかったですかね。

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