筋トレをしていて腰痛に悩んでいる人へ

この記事の所要時間: 220

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筋トレをしたいけど、
腰痛があってなかなかできない。
あなたもそういう経験はありませんか?


私も一時期、腰痛があって脚の
トレーニングや、背中のトレーニングを
やりたくてもやれない時期がありました。


でも、今はそんな悩みは全くありません。



何故なら、自分の腰痛を軽減させる方法を見つけたからです。

その方法は、誰にでも効果があるか?と言われれば、
「はい」とは言えません。
でも、ある程度の人には効果があると思います。



その方法とは・・・マッケンジー体操です。



簡単なやり方は、こちらのサイトに載っています。



私の場合は、腰を反らせる方法は効き目が全くありませんでしたが、
椅子に座って前かがみになる方法は効果抜群でした。


今でも、ちょっと腰に違和感(緊張して硬くなってきた場合)が
出てきたら、すぐマッケンジー体操をやるようにしています。
マッケンジー体操をこまめにやるようになってから、
私の体に腰痛という現象は全く起こっていません。


もし、あなたも、腰痛でしたら試してみてはいかがでしょうか?

すぐ試すことが出来るので良かったらどうぞ。
(効果の保証は出来ませんが、すぐ実践できます)

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筋トレをしていて腰が痛くなる人へ

筋トレをしていて、腰が痛くなる人もマッケンジー体操を
やれば、人によって効果を発揮すると思います。

ただ、筋トレをしていて腰が痛くなるのはちょっとまずいですね。



例えば、背中や、脚のトレーニング、腹筋などをしていて
腰が痛くなるのは、トレーニングのやり方が良くないからからだと思います。


背中のトレーニングをしているのに
腰が痛くなるのは、背中以外の場所(腰)に負担が
かかっているから腰が痛くなるのです。


背中の筋肉だけにきちんと負荷をかけたトレーニング
をすれば、腰が痛くなる事はありません。
それは、脚のトレーニングでも一緒です。
脚以外のところに負担がかかるから、腰も痛くなってくるのです。



私も以前は、背中のや脚のトレーニングで腰が痛くなっていました。
でも、今はそういう事は一切ないです。
腰を痛めない正しい筋トレ(背中や脚のトレーニング)の
やり方は、下記の記事を参考にしてください。

自宅の筋トレで背中を鍛えるなら、まずダンベルローイングをしよう

スクワットの正しいやり方と、回数は?



また、他の筋肉を鍛えるトレーニング動画はこちらを参考にしてください

筋肉をつけるトレーニングを記事と動画で説明してみました

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