筋トレをすると、美容の効果も期待できて、若返ってしまうのだ

この記事の所要時間: 257

kintorejosei

■筋トレをすると、筋肉がつく

■筋トレをすると、基礎代謝が上がって太りにくい体になる。


この2つは、
よく聞く事だと思います。


でも、筋トレをすると、
他にも嬉しい効果があるんです。
今回は特に女性の人は必見ですよ。


では、いってみましょう。


筋肉を1kgつけると・・・・

基礎代謝が1日で50キロカロリーほど増える、と言われています。

つまり、筋肉を1キロつけると、寝ていても勝手に
約50キロカロリーほど消費されます。
筋肉を2kgつけると100キロカロリー消費されます。



はっきり言って、ウォーキングやジョギングするより効率的です。
だって、筋肉増やせば毎日寝ていてもカロリー消費率が上がるのですから。

ウォーキングやジョギングも悪くは無いですが、
毎日やらなければカロリーは消費しないですからね。



結論を言うと、筋トレをすれば太りにくい体になる、という事ですね。

男性だけではなく、美を追求する女性にとっては
ずっとスリムでいたい、という思いは誰もがあると思いますから。

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筋トレで成長ホルモンを出しまくれ

若い頃(10代~20代前半)は成長ホルモンの分泌が多いので、
肌も髪も体もハリがあり、若く保つ事が出来るのですが、
年をとってくるとそうはいきません(特に女性)


そこで、必要になってくるのが筋トレです。


筋トレ(特に大きな筋肉をしっかり負荷をかけてやる)をすると、
成長ホルモンが分泌されやすくなり、皮膚の代謝も良くなります。

結果、皮膚に張りが出てきて美容効果に繋がります。



ある研究結果では、成長ホルモンを何か月かにわたって体に
注入した結果、外見が10歳近くも若くなったり、
白髪が無くなったり、肌のしわが消えてしまったらしいです。


これを聞いてどう思いますか?


実際、食事やトレーニングなど体に気を使っている有名人や
モデルは、エアロビックや筋トレをしている人が多いです。
「何もやっていないですよ」と言っている人でも
影で努力している人はたくさんいます。



お金を持っている人は、整形やエステなどガンガンお金を
かければ、ある程度の美容効果や若返り効果は手に入ると
思いますが、それだと後でメッキがはがれます。


やはり、小さな努力をコツコツと継続した人が、
美容効果や若返り効果を実感できると思います。

かっこいい体を手に入れたい人も同じことが言えますよ。


まとめ

週2回、もしくは3回は筋トレをして成長ホルモンを
出して、美容効果を高めましょう。


更に効果を高めたい場合、筋トレ後の有酸素運動で体脂肪を
燃やしたり、エアロビックも取り入れたりしましょう。

エアロビックをやっても代謝が活発になりますからね。



筋トレのお勧めとしては、スクワットと腹筋(特にレッグレイズ)です。

スクワットや腹筋のやり方は下記の記事を参考にしてくださいね。


スクワットの正しいやり方と、回数は?

下っ腹を筋トレで鍛えて、かっこいい腹筋を作る方法

家で簡単に腹筋を割る方法を知りたい人へ・・・



筋トレして、成長ホルモンを出しまくって、
周りから10歳は若く見られるように頑張っていきましょう。

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2 件のコメント

  • ダイエットと筋トレに一生懸命な31歳♀です。
    このサイトを拝見して、今自分がしてることは間違いじゃないと思い、嬉しくてコメントさせていただきました!始めてから半年くらいですが、腹筋も割れてきましたし、やっと体重も落ちてきました。
    これからもこのサイトを愛読させていただこうと思います!

    • コメントありがとうございます。

      おお、体重も落ちて腹筋も割れてきたと。
      素晴らしいですね。

      やはり、正しい事を正しくコツコツやるのが一番の近道なんですね。
      これから私の方も更に役立つ記事を書けるよう、頑張っていきたいと思います。

      よろしくお願いします

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