かっこいい体と缶詰は、切っても切れない仲です

この記事の所要時間: 321

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かっこいい体を作っていく為には毎日コツコツとやるべき事を
やっていく必要があります。


トレーニングはもちろんですが、
やはりコツコツやっていかなけれ
ばいけないのは「食事をしっかり
管理していく」という事です。


特にタンパク質は、一般の人に比べて多めに摂取していく必要が
あるので、食べる物に困ったり調理に困ったりする事があります。
(私は、飽きない方なので大丈夫ですが・・・。)


あなたもかっこいい体を作る為に頑張っているのに
こんな風に思った事はありませんか?

「毎日毎日、ささ身や胸肉を食べるのもなあ」

「かといって、プロテインばっかりだとダメだし・・・」




そこで、かっこいい体を作っていくのに大切で
重要なパートーなーを紹介します。


はい、もう記事タイトルに出ていますね。

前置き長かったですね(苦笑)



言わずもがな・・・缶詰です。



いや、本当に缶詰はかっこいい体作りの救世主です。


何故なら・・・・

『良質なたんぱく質や、良質な脂質を含んでいる商品が多いから』

『とにかく安価で手軽に入手できるし、買いだめも出来るから』


この2つのメリットがでかいです。



では、かっこいい体作りにお勧めの缶詰はどんな缶詰があるのか?
それをこれから紹介していきましょう。


ツナ缶

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ボディービルダーもよく食べている筋肉作りに欠かせない缶詰です。
食べるならノンオイルツナ缶や、脂質が少なめの物を選ぶと良いです。



ただーし、食べる時にマヨネーズとか入れて食べるのはやめよう。
ツナ缶を食べる意味ないから(苦笑)

サラダと一緒に混ぜてノンオイルドレッシングを
少しかけて食べるのが一番簡単で良いと思います。


私はそのまま食べます。味は普通に美味しいですよ。

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サバ缶

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サバ缶の説明はいらないでしょう。


良質のたんぱく質と脂質を両方兼ね備えている
素晴らしい食品です。

毎日、もしくは1日おきに食べると良いでしょう。



ただーし、サバ缶の水煮は良いですが、サバ味噌などの
味付けがあるものは汁に砂糖が入っているので、
なるべく汁を切ってから食べるようにしましょう。


私も最低1日おきに食べています。

色々なメーカーのサバ缶があるので食べ比べてみるのも良いですよ。


サバ缶に関しては良かったらこちらの記事も参考にしてください


イカの缶詰

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イカも良質なたんぱく質の1つです。

こちらも色々なメーカーのものがあるので探してみると良いと思います。


減量中の夕食は、

『ツナ缶・イカの缶詰・サラダ』

こんなメニューもアリです。


焼き鳥

画像は無いですが、ホテイフーズの焼き鳥なんかは
脂質もあまり無くて良いと思います。

ただし、人によって減量中は控えた方が良いかも・・・。


たくさん買い込んでおけば、ご飯のおかずにもなります。
結構美味しいと思いますよ。


まとめ

という事で、今回はかっこいい体作りの大切な
パートナー、缶詰のお話をさせていただきました。


缶詰はとにかく保存がきいて買い溜めしておけるので、

「今日は、何でタンパク質補給しようか?」

と思った時に非常に便利な食べ物です。



今回紹介した以外の缶詰でも良質なタンパク質を含んだ
ものがあるので、良かったら探してみて下さい。

意外と美味しい缶詰が見つかるかもしれませんよ。


あ、もちろんタンパク質がしっかり含まれていて、
脂質も少ないものを選んでくださいね。


缶詰と言ってもみかんの缶詰とかモモの缶詰は駄目ですよ(笑)

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