腹筋の鍛え方をネットの情報だけで実践して効果は出せるのか?

この記事の所要時間: 516

最近は、腹筋の鍛え方や簡単に腹筋を割る方法について
色々なオウンドメディアのサイトや、まとめサイトで
言及されている事が多くなりました。


ほとんどの人は、検索上位にあるサイトやブログしか
閲覧しませんから、今回の話で言えば、腹筋を割りたい人は
オウンドメディアのサイトやまとめサイトを参考にするでしょう。

しかし、それらのサイトの情報を実践して、筋トレ初心者でも
男性でも女性でも腹筋を割る効果は期待出来るのか?


今回は、そこら辺について言及していきます。

ネットの情報だけで腹筋を鍛えて割ることは出来るのか?

pasokonn

まず、結論から言うと、

『センスの良い人は、筋トレ初心者でも男性でも女性でも結果を出す』

この一言で終わります。


最近、検索の上位にきているオウンドメディアの
サイトや、まとめサイトなどに書かれている記事は、
基本的で誰にでも当てはまるありきたりな内容が大半で、


「なるほど、これは良い事を聞いたなあ」

「為になるなあ」


という気持ちにはなれると思いますが、
結果が出るか?というと、それはまた話が違います。


これらの記事、情報を読んで実践しながら、


「この腹筋の鍛え方は、○○だからもうちょっと
○○にした方が自分には効果を発揮しやすいかな」

「この腹筋を割る方法は、、○○だから自分の体型だと
少し角度を変えてやった方が効果が出そうだから試してみよう」


このように、誰にでも当てはまりそうな基本的な情報を
カスタマイズしながら試行錯誤していくセンスの良い人は、
結果を出す(腹筋を割る)事が出来るのだと思います。


それ以外の人は、ああいう記事を見て実践して、


「効果があまり出ないなあ」

「この腹筋方法はあまり効いていない気がする」


という感じで創意工夫もなく、三日坊主とか
一ヶ月坊主で諦める、という事が多いかもしれません。


それに、オウンドメディアのサイトやまとめサイトに書いて
あるような記事は、筋トレをして腹筋を割った事が無いような人や、
最悪筋トレ未経験の人が記事を書いている場合もあるみたいですから。
(記事の内容を見ると大体分かりますけど・・・)


証拠に、

「腹筋は10回を3セットやりましょう」

という記事が書いてあるのを見たことがありますが、
3セットやって3セット全て10回出来るのは少しおかしいのです。


筋トレというのは、1セット1セットを限界まで追い込んでやるから
筋肉がついてくるわけで、普通は限界までやった場合、
1セット目で10回出来たら3セット目は10回出来ないはずなのです。

それなのに、3セット全て10回という設定は、手を抜いた
やり方になり、腹筋のついてこないやり方という事になります。
(重りを抱えて負荷を変えるなら話は別です)


また、腹筋を鍛えると代謝が上がる、みたいな事も
記事として書かれている場合がありますが、ぶっちゃけ腹筋を
鍛えたくらいで代謝なんかほとんど上がらないのです。


筋肉が占める基礎代謝の割合なんて2割程度です。
(基礎代謝は肝臓や腎臓などの内蔵が占める割合が大きい)

その中でも腹筋はそれほど大きい筋肉じゃありませんから、
腹筋を鍛えたところで代謝なんてほとんど上がりません。


基礎代謝を少しでも上げたかったら脚・胸・背中など
大きい筋肉を鍛えることが重要なのです。


・・・・と、こんな感じでこれらのサイトには、誰にでも
当てはまるありきたりな内容が書かれていたり、時には
微妙に間違っている内容が書かれていたりするので、
センスの良い人以外は、腹筋の鍛え方を知ることはおろか、
腹筋を割るところまで到達できる人はほとんどいないでしょう。

スポンサーリンク
 

効果的な腹筋の鍛え方を知るには?

fukkin

この答えはすごく簡単で、

『実際に腹筋を鍛えて腹筋を割ることが出来ている
人達が運営しているサイトやブログを参考にする』

という事です。


とはいえ、その人達が発信している情報を実践したとしても、
誰でも効果が出るわけではありません。


先程の筋トレや腹筋をしているかどうか分からない人達が書いている
記事を読んで実践するよりも、効果が出る確率が上がっただけです。

結局、最終的には多少の微調整はする必要が誰でも出てくると思います。
(自分に合ったやり方を見つけるという事)


そういう事ですから、例えば私が発信している情報を
実践しても、誰もが効果があるわけではない、という事です。


ただ、ある程度の人には結果が出るように書いた記事もあるので、
良かったら参考に染みてください。

下っ腹を筋トレで鍛えて、かっこいい腹筋を作る方法

家で簡単に腹筋を割る方法を知りたい人へ・・・

まとめ

結論から言うと、

『誰にでも効果があるような腹筋の鍛え方は、ネットの情報で
手に入れるのは難しいし、その情報で腹筋を割るのはもっと難しい』

という事です。


まあ、腹筋を割るには食事の内容や量も重要に
なってくるので、腹筋の鍛え方だけでは決まらないですけどね。

という事で、食事に関しては下記の記事を参考にしてみてください。

腹筋の割れたかっこいい体になる食事方法


この記事を読んでくれているあなたも、ネットの情報はそのまま
実践して結果が出ないから諦める、というような事はしないで、あくまでも
参考にしながら自分に合った方法にカスタマイズしていきましょう。


もし、あなたに

  • 言われた通りやるから腹筋を割る方法を教えてほしい
  • 試行錯誤するのは面倒くさい
  • 食事も食べる量や内容を細かく知りたい

こんな思いがある場合は、優秀なトレーナーを見つけて
高額で契約をかわして、マンツーマンで指導してもらうのが
1番手っ取り早く結果が出ると思いますよ。


この記事が参考になれば幸いです。

スポンサーリンク
 
スポンサーリンク
 
スポンサーリンク
 

海外のプロテインやサプリメント、食品が安価で購入できるサイト

アイハーブの特別セールや期間限定セールの情報はこちら

オールマックスニュートリション(ALLMAX Nutrition)のプロテインが20%OFF(日本時間で1月26日(木)午前3時に終了)

・オールホエイクラシックなら3400円台、オールホエイゴールドなら5000円台で購入できます

■2000点以上の製品が新低価格となって登場

・オプチマム(ゴールドスタンダードプロテイン)や、マッスルテック(ナイトロテックのプロテイン)等のプロテインも低価格になりました

今回の記事を読んで気に入って頂けましたらシェアして頂けると幸いです。

かっこいい体を手に入れ、やりたい事をやる
ライフスタイルを手に入れたいあなたへ


脂肪の少ない引き締まった体型を作って、その体型を維持していく方法や、効果的な筋トレ、食事法なども紹介しています。 また、ネットビジネスやライフスタイルをコントロールしていく方法についてもお話しています。