筋トレの知識をネットで調べまくっても、多分筋肉はつきません

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「さあ、筋トレを始めて
かっこいい体になるぞ」

と思って、まずは筋トレの
知識を学ぼうという人は
多いと思います。


もちろん基礎知識は絶対
あったほうがいいです。


基礎知識が無いと、トレーニング方法や、
筋肉の部位の説明などをしても、ちんぷんかんぷんですからね。

ただ、筋トレの知識ばかりついてきて、筋肉がついてこない
人が多いのが現状なのではないでしょうか。


インターネットが普及した事によって、筋トレの基本的な知識、
最近は上級者の知識もすぐ手に入る時代になりました。
私も筋トレを始めた頃は、色々な情報を収集しました。


■栄養学の事

タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルについてなど・・・


■トレーニング方法の事

ダンベルのトレーニング方法、セット数、回数、
トレーニングテクニック(スーパーセットやドロップセットなど)


■サプリメントの事

プロテインの種類や効能(ホエイ、カゼイン、ソイなど)
クレアチンやBCAAの事、摂取の方法など・・・・




でもね、学んだだけでは筋肉はつかないし、学んでも
なかなか筋肉は思うように発達しなかったんです。

そういう人、他にもたくさんいるんじゃないでしょうか。


これは、何故か?
原因は3つあると思います。


【1】明らかに効果の無い情報も含めたサイトが多い

ネットの特性上、こればかりはしょうがないのですが、
明らかに筋トレの知識だけその辺から集めて
引用したサイトが多いです。


そんなサイトに限って、運営している人が

・普通の体型であまり筋肉がついていない
・自分の体を載せていない

というパターンが多いです。


だから、筋トレの知識だけはたくさん掲載されて
いるのですが、それがそのサイトを訪れた人にとって
有益な情報にならない場合が多いのです。
(検索の上位の方に掲載されているサイトにもこういうサイトはあります)


ネット上での発言は基本的に自由なので、とめることは
出来ないのですが、こういう情報を鵜呑みにして
「筋肉がつかないよ」と嘆いている人が多いのも事実だと思います。

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【2】全ての情報が、あなたにとって正解であり、不正解である

色々筋トレに関する情報を収集していると、たくさんの
情報があふれかえっています。

それが全部正解なのでしょうか?もちろん違いますよね。
じゃあ、不正解ばっかりなのでしょうか?
そんな事は無く、正解の情報もあります。


ただ、これってその人によって違うんですよね。


特に食事と生活習慣です。


人それぞれ今現在の身長、体重、体脂肪率、栄養吸収率、
内臓の強さ、あとは生活習慣も違いますよね。

なのに、あるサイトでは
「〇〇をこれだけ食べると筋肉がつきます」
と言っているわけです。
おかしくないですか、人それぞれ体質も違うのに・・・


結局、筋トレの知識を一通り把握したうえで、
『あなたが自分にとっての正解を見つけていく』
と言うのが正しい方法です。


で、トレーニングの方法論については、方向性はみんな一緒ですが、
人によってはやり方が微妙に違ってくると思います。
結局、トレーニングも自分にとっての正解を見つける為に
うまく微調整していく事になると思います。


【3】しっかり、目的の筋肉に負荷をかけることが出来ていない

トレーニングに限っては、方向性はみんな一緒です。


筋肉をつけたい部位に、適切な負荷をかけるトレーニングを
身につけなければ筋肉はついてきません。
ただ、重い重量のおもりを上げ下げしているだけでは
かっこいい体にはなれません(これは人によります)


「筋肉がなかなかつかない」と言っている人は、
筋肉がつかないトレーニング方法を実践しているからです。


1カ月たっても体が変わっていない場合は、
その方法が間違っているか、または食事の量や質が
間違っている場合が多いです。


他にも生活習慣(ストレスや睡眠)が原因の場合も
ありますが、トレーニングがしっかりできていれば、
ある程度の筋肉はついてくるはずです。


まとめ

筋トレの知識は、今はネット上でいくらでも手に入ります。
ただし、その情報はみんなにとって不正解な情報もあります。
あなたにとって正解であり、不正解な情報もあります。


そんな膨大な情報の中から、あなたにとっての
正解を少しでも早く探し出すことが、
かっこいい体を早く作る為の近道になります。


その方法は、このブログでどんどん発信して
いきますので期待していてくださいね。

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