筋トレは脳も鍛えられ、記憶力アップやうつ病にも良いのだ

この記事の所要時間: 420

noukitaeru



筋トレは、かっこいい体を
作る為だけにある運動ではありません。



スポーツをしている人やアスリートは記録を伸ばしたり、
パフォーマンス向上には筋トレは必須な運動ですし、
最近では芸能人の中で筋トレをする人も増えてきましたね。
(芸能人はかっこよくなりたい、というのが理由だと思いますが)


私自身、

『かっこいい体を作って死ぬまで健康に生きて楽しい人生を送りたい』

と思っていますが、かっこいい体を作りたい、と思っていないくても
筋トレはやったほうが良い、というお話を今回はしたいと思います。


それは、もうこの記事の題名を見ていただいて
分かっていると思いますが、筋トレを継続していくと、
記憶力アップにも良いし、うつ病や認知症を防ぐことにもなるのです。

筋トレをすると記憶力アップ?

何で1日20分ほど筋トレをすると記憶力が
10%ほど上がる、という結果がアメリカの大学で出ているそうです。


この記憶力アップ、という事に関しては私もそう思うところがあります。

私自身、筋トレを始めてから自分に自信もついてきたので、
現在は他の分野も色々と学んだりしているのですが、
以前に比べて記憶力は良くなったような気がします。

気がしますが、元々記憶力が悪かったので、現在は
一般の人の記憶力にやっと追いついた感じかもしれません(笑)


あと、この毎日筋トレをしましょう、という事に関しては

「筋トレは、毎日やらなくてもいいんじゃない」

って思いました。


毎日ストイックに鍛えてどこかの大会にでも
出るくらいの体型になりたいのであれば、週5回位で
ハードな筋トレをした方が良いと思います。

しかし、記憶力アップを目指すような目的であれば、
まずは継続させて筋トレを習慣化することが必要なので、
週3回、1日10分位を目安にやっていったほうがいいですね。


それで、毎日できるような習慣が身についたら
それから更に本格的に鍛えていってもいいし、
そのまま軽めの筋トレを継続していってもいいでしょう。


また、現在は筋トレは脳にも良い、という事を知って
ビジネスをしている経営者の人達も筋トレをしている人が
多いと聞きます。

こうしてもっと筋トレをやる人が増えればいいかな、
って個人的には思いますね。


あ、そうそう、記憶力アップが目的ならそれほど追い込んだ
筋トレではなく、軽い筋トレでも良いと思いますが、かっこいい体に
なりたい場合は、限界まで追い込んだ筋トレをしていきましょう。

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筋トレはうつ病も軽減させる?

筋トレをすることでセロトニンという
ホルモンの分泌量を増やす事ができます。
セロトニンというホルモンは、精神を安定させる役割があるので、
それを増やすことでうつ病を軽減させることが出来るというわけです。


これに関しては私も思うところがあります。


例えば、あまり気分が乗らない日が続いたり、
嫌なことがあったりした後に憂さ晴らしで
筋トレをやると、すっきりする時が多々あります。

まあ、これは筋トレに限ったことではなく、
今まで行ったことのない場所に散歩に行ってみたり、
久しぶりにスポーツをやってみたり・・・など
体を動かすと気持ちがスカッとすることが多いですよね。


こうして考えてみると、うつ病を軽減する、
っていうのもまんざら嘘じゃないと思いますね。


とにかく、気分が冴えない時や気分が乗らない時ほどがむしゃらに
体を動かす、というのはとても良いことじゃないかな、って思います。

カラオケ行っておもいっきり叫んで踊りながら
歌う、っていうのもアリです・・・あ、これはストレス解消か(笑)


あと、筋トレにしても他の運動にしても1人よりも
仲間と一緒にやったり情報交換したほうがより楽しいし、
うつ病軽減にもいいんじゃないでしょうか。


まとめ

今回は、筋トレすると記憶力もアップするし、
うつ病にもいいですよ、っていうお話をしましたが、
この筋トレに関してはかっこいい体を作る為にするような
ハードなトレーニングじゃなくても良い、って事です。


軽い筋トレでも良いし、筋トレじゃなくても他の
運動でも効果が出る場合もあるでしょう。


ですが、私の提案は

『筋トレから始めて筋トレの楽しさが分かってきたら
本格的にかっこいい体を目指してみたらどうですか』

っていうものです。


かっこいい体を目指すトレーニングの習慣がつけば、
50代、60代になっても何もやっていない人に比べて
圧倒的にかっこよく健康的な体でいられると思いますよ。


ダンベルを使ってかっこいい体を作っていきたい場合は、
下記の記事を参考にしてください。

ダンベルの筋トレメニューと効果的なやり方とは



今回の記事が参考になったら幸いです。

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