腹筋を割り、早くかっこいい体になる為に自己投資してますか?

この記事の所要時間: 549

tousi
※注意

今回の記事は、あなたが『かっこいい体に
なる為に自己投資ができている』と思う場合は
この記事を読まなくても問題ありません。

ただ、それでもどういう事が書いてあるのか?
が気になる場合は読んでみてください。



「腹筋を早く割ってかっこいい体に
なりたいのですが、どうしたらなれますか?」

「効率よく筋肉をつけて脂肪を落とすにはどうしたら良いですか?」

たまーにブログの問い合わせ欄やメール講座からこういう質問が届きます。


この手の質問に対する回答は、その質問者の現在の食生活や
体脂肪率、なりたい体型などが分からないので、どうしても
抽象的な回答(無難な回答)になってしまいます。

まあ、それはしょうがないとして・・・


それよりも私が気になっているのはたまに上記のような
質問の後にもう一言コメントを付け加えてくる人の事です。

どんな質問&コメントをして来るのか?というと、


■「腹筋を早く割ってかっこいい体になりたいのですが、
どうしたらなれますか?ただ、私はお金が無いので
ダンベルやベンチを購入するお金がありません。
お金をかけずに効率よく筋肉をつける方法が知りたいです。」


■「私は食事だけで1日分のタンパク質量をなかなか摂取できない
生活状況です。やっぱりプロテインを購入して飲んだほうが
いいのでしょうか?ただ、今はあまりお金がないのでプロテインが
購入できない状況です。他に対策はあるでしょうか?」


こんな感じの質問&メッセージがたまに届きます。

この2つのメッセージに対して私が言いたいのは

『早くかっこいい体になりたかったら自分に最低限の投資をしてください』

です。


これから上記の2つの質問&メッセージに対して
私なりの回答をしていきたいと思います。


■「腹筋を早く割ってかっこいい体になりたいのですが、
どうしたらなれますか?ただ、私はお金が無いので
ダンベルやベンチを購入するお金がありません。
お金をかけずに効率よく筋肉をつける方法が知りたいです。」

お金をかけずにトレーニングをするとしたら
自重トレーニングを実践していくしかありません。

自重トレーニングだけでも細マッチョ程度になれる人は
なれますが、それは非常に遠回りなやり方です。
何故なら自重トレーニングではかけられる負荷が限られて
いる(自分の体重のみ)事と負荷を調整できないからです。


世間一般では8回~12回が限界になるような重さで筋トレを
する事が筋肉がつくトレーニング、と言われています(基本中の基本です)
しかし、自重トレーニングの場合、自分の体重を負荷にするので、
8回~12回の負荷に調整するのは難しいですよね。

という事ですから、自重トレーニングは筋肉をつけるには遠回りなのです。



私は筋トレを始めた頃、自重トレーニングだけをやっていました。

腕立て、腹筋、背筋トレーニング。

結果から言うと、食事調整で体脂肪は落ちて腹筋は割れましたが、
筋肉がついたか?というとほとんどつかなかったです。
まあその頃はトレーニングのやり方自体も間違っていたのですが・・・。


いづれにしろ、自重トレーニングでかっこいい体を目指そうと
思ったら、ダンベルやベンチを使った器具を使ったトレーニング
に比べて結果が出るのに時間がかかるでしょう。

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例えで言うと、ある目的地(かっこいい体)があって、そこまで
行くのに徒歩(自重トレーニング)で行くのか?それとも
自転車(器具を使ったトレーニング)で行くのか?の違いです。


当然自転車でいったほうが早いですよね。

ですので、なるべく早くかっこいい体になりたい場合は、
トレーニングジムに通うか?それが無理で自宅でトレーニングを
する場合は最低でもダンベルとフラットベンチくらいは用意してください。
(バーベルがあると尚いいですが・・・)


お金がない場合でも何処かで節約するなりして、
お金を貯めて購入する事をおすすめします。
やはり、自重トレーニングよりトレーニング器具を使ったほうが良いです。



■「私は食事だけで1日分のタンパク質量をなかなか摂取できない
生活状況(1日2食)です。やっぱりプロテインを購入して飲んだほうが
いいのでしょうか?ただ、今はあまりお金がないのでプロテインが
購入できない状況です。他に対策はあるでしょうか?」


この質問&メッセージに対しても先ほど言った事と同じことが言えます。

頑張ってトレーニングをしても、筋肉の材料となるタンパク質が
体内に充分に無いと筋肉がついてくることはありません。
もちろん、タンパク質だけではダメですが・・・。

なので、私としては何とか食事でタンパク質をしっかり摂れる
生活状況を作るか?もしくはプロテインを購入するお金を
何とか用意してほしいと思います。

まとめ

『かっこいい体になる為にはある程度の投資が必要』という話をしました。

あなたが大学に行った時(行っていなかったらごめんなさい)
塾も予備校も行かず、家庭教師も付けずに学校の教科書だけを
勉強して受験しましたか?多分違うと思います。
お金を払って塾、予備校に行ったり家庭教師を雇ったりしたはずです。


かっこいい体になるのもそれと一緒です。

何とかお金を工面して最低限の投資をしてください。


「かっこいい体になりたいけど、お金がどうしても工面出来ない」

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さて、今日は時々ブログやメール講座から

「トレーニング器具やサプリメントを購入するお金は
無いけど、効率良く筋肉をつける方法はありませんか?」

という質問がたまにくるので、それに対して記事で回答してみました。


最低限の投資をしたらあとはトレーニングの中身の向上と、
食事調整の正確性を上げていくことです。


かっこいい体になって人生も楽しめるように頑張っていきましょう。

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