腹筋を短期間で割る為に最も重視する事とは?

この記事の所要時間: 225

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あ、これ、私じゃないですよ(笑)


「腹筋を割る」という事だけを考えて、
その目的を最短で達成させるためには2つの
事を重視してもらえれば達成できると思います。



1つは筋トレですが、筋トレよりも更に重視すべきなのが

『食事調整』です。


これは私も以前から言っていますし、他のところでも
言われていると思いますが、腹筋は元々誰でも割れていて、
ただ脂肪で覆い隠されていて見えない、というだけなのです。

ですから、筋トレのやり方があまり良くなかったとしても、食事調整さえ
うまくやれることが出来れば腹筋は最短で割ることが出来ます。



食事調整と言ってもただ食事量を減らして
いけば最短で腹筋が割れるわけではありません。

基本、最初は摂取カロリーを減らしていく、つまり
食事量を減らしていくことになるのですが、その前に
食事内容もしっかり見なおす必要があります。


しっかりとタンパク質は摂れているか?

しっかりとビタミンミネラルは摂れているか?

糖質はある程度摂るようにしているか?

脂質は摂り過ぎていないか?



また、摂取カロリーを減らしていっても必ず
頭打ちになり、途中から体脂肪は減らなくなります。

そこから摂取カロリーを更に減らしていく、といった行為は逆に
体脂肪が増えやすい体質にもなりやすいので注意が必要です。

このへんの調整が難しいと思います。

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人によっては、チートディを取り入れることによってうまく
いく場合もありますし、一定の期間だけ食事量を増やしてから
また減らす、といった方法をすることでうまくいく場合もあります。

減量期間が長い人は、後者の方法が結構うまくいくのかな、
と個人的には思っています。



このように、腹筋を短期間で割るためには筋トレももちろん
重要ですが、食事をしっかり調整することが非常に大事になります。


究極の話、腹筋を浮かび上がらせるだけなら時間はちょっとかかるかも
しれませんが、筋トレをしなくても食事調整だけでいけます。
(溝の深い腹筋を作りたい場合は、腹筋トレをしてください)


逆に筋トレをしっかりやっても食事調整が
適当だったらいつまでたっても腹筋は割れてきません。


腹筋を割りたい場合は、このことを頭にしっかりと入れておきましょう。


筋肉をたくさんつけるのは難しいことですが、
腹筋を割るのはコツさえ掴んでしまえば誰でも可能だと思います。


最短で腹筋を割りたい人は、自分の日頃の
食事内容や量を見直してみてはいかがでしょうか?

1、2週間体重に変化がなかったらその食事内容、量共に考えたほうがいいですよ。

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