簡単に筋肉をつける方法は、存在するのか?

この記事の所要時間: 156

簡単に筋肉をつける方法なんて本当に存在するのか?


私も筋トレを始めた頃は、簡単に筋肉をつける方法は無いか?
日々、情報収集していました。

それから一生懸命筋トレをやってきましたが、途中で気付いた事があります。


それは、その辺の知識を拾ってきてただやみくもにトレーニングしても、

「筋肉なんてそんな簡単につくもんじゃない」 

って事に・・・・・


 例えば・・・・・


■筋トレする頻度を週2回から週4回にしてみたり。


■筋トレする時間を30分から1時間にしてみたり。


■プロテインを飲む量を増やしてみたり。


■ただ、食事の量を増やしてみたり。


■ダンベルやバーベルの重量を増やしてみたり。


上記のような事をしても、簡単に筋肉が付くわけではないのです。


『簡単に筋肉をつける方法』というのは・・・

その時の自分に最適な量の食事を摂り(食べるタイミングも考えて)、
筋肉をつけたい部位のみをピンポイントで刺激出来るトレーニングを
身に付ける事です。


私の経験上、食事に関しては、ある程度食べながら調整
していけば、自分に最適な食事を見つけられると思います。


ただ、トレーニングに関しては、そこらへんの
ネットで拾ってきた筋トレの情報だけで、簡単に筋肉を
付けようと思ったら結構難しいと思います。

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まとめ

『簡単に筋肉をつける方法』は、ある事はあるが、
その情報を見つけるのと、身に付けるのはそんなに簡単な事ではない。


でも、ある程度のトレーニング知識を学び、
しっかりと筋トレを継続出来たら、
短期間では難しいかもしれないが、筋肉はついてくるはずです。


これは、私も経験済みなので確信があります。

まずは、確実に筋肉をつけていきましょう。

その為には目的の部位にしっかり負荷をかけるトレーニングと
正しい食事をする必要があります。


詳しい事は、下記の記事を参考にしてください。

ダンベルを使った筋トレで、初心者はどんなメニューをやればいいのか?

筋肉をつける食べ物だけを選び、効率よく筋肉をつけよう

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