細マッチョになるには筋トレも食事も全力でやる事が大切です

この記事の所要時間: 339

たまーに

『細マッチョレベルの体型なら筋トレも食事も
普通にこなしていたらそのうちなれますよね?』

と言ったような感じの意見をいただくのですが、
それはちょっと違いますよ、という話をします。

細マッチョになるには筋トレも食事も全力で取り組みましょう

hosomattyo

まず、現在細マッチョになれていない人は、例えば
今だったらベストボディーとか、フィジークレベルに
なることはまず無理ですし、ボディービルダーレベル
の体型になるなんて夢のまた夢になります。
(そこまでなりたい人はいないと思いますが)


そもそも、細マッチョになるにはトレーニングにしろ、
食事管理にしろ、今の自分にとって最高の努力を
していかないとなかなか細マッチョにはなれません。


例えば食事・・・。

もしあなたが太っている場合はどうしたらいいでしょうか?


まず、自分が食べている食事の内容と摂取カロリーを
把握した上で、そこから食べる内容を変えたり、
食べるタイミングを変えたりしていかないといけません。


また、食事回数も増やしていく必要がありますし、
摂取カロリーを制限していかないといけない場合も出てきます。

その辺もしっかり自分の状況を客観的に見て、
細かく調整していかなければ体脂肪も減ることは
ないので、細マッチョには辿りつけないでしょう。


「今日は、飲みに誘われたけどどうしようかな?
最近行っていないからたまにはいいか。」

こういう事を1回でもやってしまうと、それが
1回ではなく、2回、3回と続いてしまう可能性があります。


だから、一度食事管理をしっかりやる、
と決めたら80%でもなく99%でもなく、

『100%のコミットをして全力で食事管理をする』

このように決めてやらないと細マッチョにもなれないでしょう。

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これは、トレーニングにも言えます。

筋肉をつけるには目的の部位に上手に負荷がかけられて
いるかどうか?がポイントですが、それが上手に
出来ていたとしても筋肉が思ったよりもつかない人がいます。


筋トレで上手に目的の部位に負荷をかけられて
いるのに筋肉がつく人と筋肉がつかない人の差は、

『その人がどれだけ自分の限界に挑戦して全力になっているか?』

だと思います。


筋トレは、トレーニング中に限界が来てからあと何回
出来るか?によって筋肥大するかどうか?が決まってきます。
(目的の部位にしっかり負荷を与えられる事が条件です)

今まで10回出来たら次は11回、12回という回数に
挑戦していく。そして次は、重量を増やしてまた8回で挑戦する。


細マッチョになる・・・
ただそれだけでも食事もトレーニングも今の
自分の全力を出しきらないと、いつまで経っても
細マッチョレベルにさえなれないかもしれません。


もしかしたら体質や才能によって楽勝で細マッチョレベルを
超えていく人もいるかもしれませんが、そういう人たちは
体質や才能だけではなく、全力でやるレベルや意識も
高いから簡単にそういう体型になっていくのだと思います。


ただ、なかなか細マッチョレベルに
なれていない人も悲観する必要はないと思います。

現在細マッチョになれていない、という事は、
今までやってきたやり方が間違っているかも
しれないので、もう一度やり方を見直せば良いのです。

今までの食事管理やトレーニングで、手を抜いた
ところなど無かったか?改善するべきところはどこか?
などを見直す事で改善策が見つかるかもしれません。


細マッチョレベルなら、体質や素質、生活習慣等
関係なく誰でも到達できると私は思っています。
(それ以上になると難しくなると思いますが)


夏ももうすぐ来てしまいますが、今からでも
修正できるところは修正して、かっこいい体に
なれるように全力で頑張っていきましょう。


食事や筋トレを見なおしていきたい場合は、
下記の記事を参考にしてみてください。

体脂肪を効率的に減らす方法を説明してみた


この記事が参考になれば幸いです。

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2 件のコメント

  • こんにちは!

    身体と対話しながら食事管理やトレーニングを試行錯誤しながらやるしかないですもんね!

    ある程度やるとまた新たな問題にぶち当たって試行錯誤する……
    まだ筋トレ歴4ヶ月ですがそれの繰り返しなのかな?って思ってます(笑)


    最近では摂取カロリーの記録やトレーニングのアプリもたくさん出てますし、そういうのを積極的に利用するのもいいですね!

    • コメントありがとうございます。

      そうですね、自分が専属でパーソナルトレーナーを
      雇っていない限り、食事もトレーニングも最後は自分で
      試行錯誤しながら管理していくしかありませんね。

      私はアプリは使っていませんが、トレーニング記録や
      食事記録をつけていくのに活用していくのは
      すごくいいことだと思いますよ。

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