1日の摂取カロリーを減らしても体脂肪が減らない原因とは?

この記事の所要時間: 413

ダイエット(減量)をしている人で体脂肪が減らないからといって、
1日の摂取カロリーを徐々に減らしていっていませんか?


そして、気がついたらかなり低い摂取カロリーに
なっているにも関わらず、体脂肪は思ったより減っていない・・・。

ダイエット(減量)をしていて
このような人が結構多いのではないか、と思います。

karorii

何故、こんな事になってしまうのでしょうか?

それは・・・・


『代謝が下がってしまったから』です。


この状況はすごく簡単に説明できます。

例えば、もしあなたが1人で山登り(2泊)に行ったとして、
10日間ほど遭難したらどんな状況になるでしょうか?


最初は3日分ほどの食料を用意して山に入ったものの、
遭難してしまい、山から降りられなくなってしまいました。

そうなると、10日間分の食料は用意していないわけですから、
少ない食事量でやり過ごさないといけないわけです。


しかも、いつ救助が来るか?も分からない状況ですから
食事も底をつかないように食べる量を考えて、
少しずつ食べていくしかありません。

そんな状態で体の中ではこんな状況を作ります。


いつも以上に体内に食べ物が入って来ない
      ↓
      ↓
1日だけならまだしも毎日食事の量が減ってきている
      ↓
      ↓
代謝を下げて少ない食事量で対応しないと命がヤバイ
      ↓
      ↓
1番エネルギーを使う筋肉を減らして1番カロリーがある脂肪を溜め込もう
      ↓
      ↓
これで少ない食事量でも体重をあまり減らさないように出来る


そして、結果的には少ない食事量で1番エネルギー消費する
筋肉を減らして、脂肪を溜め込んでなるべく体重を維持しようとします。


これは遭難した時の状況ですが、最初に説明した徐々に
食事量を減らしていくダイエット(減量)も原理は同じです。


最初は体重も体脂肪も減っていきますが、体がヤバイと
感じたら食事量を減らした分だけ徐々に代謝を下げていきます。

なので、途中から食事量を更に減らしたとしても、
体重も体脂肪も減らなくなってしまいます。


世の中でダイエット(減量)をしている人達の
ほとんどはこれをやっていしまっている場合があります。

もちろん、全く食事量を減らさずにダイエット(減量)を
するのは難しいですが、ダイエット(減量)を急ぐあまり
遭難するような状況を体の中で作ってしまい、代謝を落として
体脂肪が減らない、という人が多いのではないでしょうか。

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「じゃあ、どうすればダイエット(減量)がうまくいくの?」

という事なのですが、その答えは以外に簡単で、


『なるべく代謝を下げないように
食事の調整や工夫をしていけば良い』のです。


なるべく代謝を下げないような工夫をすれば、
それほど食事量を減らさなくても体自体は

・あまり筋肉を減らそうとしない

・あまり脂肪を溜め込もうとしない

こんな状態のまま、結果的に体重も
体脂肪も落とせることが出来るのです。


ただ、ここであなたは、

「代謝を下げないように食事の調整はどうやってやるの?」

という疑問が湧いたと思います。


この答えも案外簡単で、

『なるべく内臓の調子を整えながら食事をしていく』

という事です。


何故、内臓の調子が代謝を下げないことに
関係しているのか?というと、

『基礎代謝の中で内臓が半分以上を占めている』

からです。


つまり、内臓の調子が良い状態で食事を
調整しながらダイエット(減量)を続けていけば、
代謝をなるべく下げずに体脂肪を減らしていけるので、
結果が出ない、という事は少なくなるのです。


この内臓の調子を良くする方法や、基礎代謝のことについては
下記の記事に書いてあるので、良かったら参考にしてください

代謝を上げるには代謝を上げる為の視点が必要です



そんなわけで、1日の摂取カロリーを減らしても体脂肪が
減らない原因は、代謝が下がってしまったからですね。

ダイエット(減量)をしている人は、よくこのパターンに
ハマってしまっているので注意して下さいね。


ちなみに自分の基礎代謝量を簡単に計算して
もらってそれより下、もしくは同等の摂取カロリーしか
摂っていないのに体重や体脂肪が減らない場合は、
明らかに代謝が下がってしまっています。

そういう場合は、一旦しっかり栄養を摂ってから
再びダイエット(減量)に取り組んだほうが、
体重も体脂肪も落ちやすくなりますよ。


この記事が参考になれば幸いです。

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