この記事の所要時間： 約 3分2秒 何かこの話、ちょくちょくしているような気がしますが、 大切な事なので改めてお話しようと思います。 トレーニングを始める時、何でもそうですが必ずこれから 鍛えようとする部位、例えば腹筋を…

この記事の所要時間： 約 2分43秒 今回は、 「筋肉をつけながら脂肪を 落とす事が出来る特別な人」 を紹介したいと思います。 (画像のショッカーは 全然関係ありません) では、早速いってみましょう。 筋肉をつけながら脂…

この記事の所要時間： 約 3分9秒 筋トレをするだけでは 筋肉はつきません。 筋肉をつける為の食事も大切になってくる。 当たり前ですよね。 あと、筋トレをした後はかなりの 疲労物質が溜まっています。 それをなるべく効率よ…

この記事の所要時間： 約 2分57秒 筋肉をつけてかっこいい体になりたい、 と思っても、トレーニングの量が 足りなかったり、負荷が弱かったら なかなか筋肉はついてきません。 そこで、今回は筋肉をつける為に 最低でもやって…

この記事の所要時間： 約 2分20秒 筋トレをしたいけど、 腰痛があってなかなかできない。 あなたもそういう経験はありませんか？ 私も一時期、腰痛があって脚の トレーニングや、背中のトレーニングを やりたくてもやれない時…

この記事の所要時間： 約 2分34秒 ３０歳を超える年齢になってくると、 今まで同じ食事をしていてもお腹周りに 内臓脂肪が付きやすくなります。 その原因は、代謝が下がる事が主な要因 ですが、実は、内臓の機能が低下している…

この記事の所要時間： 約 3分2秒 筋トレ前にプロテインを取ったり、糖質を少し補給するのは 筋肉をつける為に結構大事な事だったりします。 その他にも、筋トレ前にカフェインを摂取すると、 ２つの効果が得られることを知ってい…

この記事の所要時間： 約 1分39秒 知っている人は知っていると思いますが、 今回は筋トレをする時の呼吸法についてお話します。 筋トレする時の呼吸法 筋肉が収縮する時は息を吐く 腕立てをする時で言えば、体を持ち上げてくる…

この記事の所要時間： 約 2分12秒 筋トレに少し慣れてくると、 色々とやり方でどうしたら 効率よく筋肉がつくか？ と考えるものです。 その中で、セット数は どのくらいすればいいのか？ という疑問が必ずと言って いいほど…

この記事の所要時間： 約 2分6秒 筋トレは週何回したほうが いいのか？ こういう事を悩んでいる 人もいると思います。 結論から言うと・・・・ 週２回～５回やればいいと思います。 ちょっと、やる回数の幅が広いと思いますが…