この記事の所要時間： 約 8分20秒 筋肉をつけたくて筋トレもしているけど 沢山の食事が摂れなくて ・バルアップできない ・体重が増えない こういう人は結構いると思います。 実は私もその中の1人です。 そこで今回は、なか…

この記事の所要時間： 約 2分54秒 体脂肪を減らすには糖質と脂質とどちらを 減らしていったほうが良いのか？という疑問を 持つ人は多いのではないでしょうか。 私も以前は色々と情報収集して、どちらを減らした方が 良いのか？…

この記事の所要時間： 約 9分24秒 バルクアップする為に食事内容や食事量は大切だということはあなたも分かっていると思います。 しかし、普通にたくさん食べるだけでは効率よく筋肉がつかなかったり、脂肪ばかりついてしまったり…

この記事の所要時間： 約 7分38秒 以前、コンビニにあるタンパク質の多い食品でおすすめの 商品を記事で紹介しましたが、今回は第二弾という事で、 新たにタンパク質の多い食品でおすすめの商品を紹介します。 ちなみに以前、書…

この記事の所要時間： 約 3分48秒 筋トレ直後の栄養補給はすごく大切です。 それは、誰しもが思うところではないでしょうか。 では、そのトレーニング直後はどのくらいの タンパク質を摂取したらいいのか？ というところが非常…

この記事の所要時間： 約 5分22秒 タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか？という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパ…

この記事の所要時間： 約 5分46秒 今回は、 「筋トレする人ってどのくらい タンパク質を摂れば良いの？」 「タンパク質を摂ったほうが 良いタイミングっていつなの？」 という、昔からある素朴な疑問について私が今まで 経験…

この記事の所要時間： 約 5分38秒 筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては…

この記事の所要時間： 約 5分44秒 あなたは、オートミールを食べたことありますか？ 私は減量期になると、よく朝食で食べる事があります。 毎日ではないですが、筋トレをしない日に食べる事が多く、食べ方もいつも同じではなく、…

この記事の所要時間： 約 25分55秒 現在の私は、減量期で体脂肪を減らすために食事量を調整しているわけですが、筋肉量を維持できるようにその分の必要な栄養だけは不足しないように考えて食べています。 では、私は減量期の食事…