炭水化物の多い食品と聞くと、 『食べたら太る』というイメージがあると思いますが、 それは摂取量や食べ方が問題だからです。 そこで今回は、炭水化物の多い食品一覧を紹介しつつ、 それらの食品を体作りやダイエットに上手に活用す…

筋肉をつけたくて筋トレもしているけど 沢山の食事が摂れなくて ・バルアップできない ・体重が増えない こういう人は結構いると思います。 実は私もその中の1人です。 そこで今回は、なかなか食べられない人に 体重を増やす食べ…

体脂肪を減らすには糖質と脂質とどちらを 減らしていったほうが良いのか？という疑問を 持つ人は多いのではないでしょうか。 私も以前は色々と情報収集して、どちらを減らした方が 良いのか？を追求していたのですが、現在は 『脂質…

バルクアップする為に食事内容や食事量は大切だということはあなたも分かっていると思います。 しかし、普通にたくさん食べるだけでは効率よく筋肉がつかなかったり、脂肪ばかりついてしまったり、最悪体調も悪くなったりしてしまいます…

以前、コンビニにあるタンパク質の多い食品でおすすめの 商品を記事で紹介しましたが、今回は第二弾という事で、 新たにタンパク質の多い食品でおすすめの商品を紹介します。 ちなみに以前、書いた記事は下記からご覧になれます。 コ…

筋トレ直後の栄養補給はすごく大切です。 それは、誰しもが思うところではないでしょうか。 では、そのトレーニング直後はどのくらいの タンパク質を摂取したらいいのか？ というところが非常に気になりますよね。 少なくとも筋トレ…

タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか？という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパク質をたくさん摂ったらからと言って、筋…

今回は、 「筋トレする人ってどのくらい タンパク質を摂れば良いの？」 「タンパク質を摂ったほうが 良いタイミングっていつなの？」 という、昔からある素朴な疑問について私が今まで 経験した事も含めて色々とお話ししたいと思い…

筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては少食で食べられない人もいるはずです。 …

あなたは、オートミールを食べたことありますか？ 私は減量期になると、よく朝食で食べる事があります。 毎日ではないですが、筋トレをしない日に食べる事が多く、食べ方もいつも同じではなく、味付けを変えて食べています。（筋肉にも…