この記事の所要時間： 約 7分38秒 以前、コンビニにあるタンパク質の多い食品でおすすめの 商品を記事で紹介しましたが、今回は第二弾という事で、 新たにタンパク質の多い食品でおすすめの商品を紹介します。 ちなみに以前、書…

この記事の所要時間： 約 3分48秒 筋トレ直後の栄養補給はすごく大切です。 それは、誰しもが思うところではないでしょうか。 では、そのトレーニング直後はどのくらいの タンパク質を摂取したらいいのか？ というところが非常…

この記事の所要時間： 約 5分22秒 タンパク質の摂り過ぎは、健康にはあまり良くない、と言われています では、これからタンパク質を摂り過ぎるとどうなるのか？という基本的な話をしますね。 太る可能性がある 必要以上にタンパ…

この記事の所要時間： 約 5分46秒 今回は、 「筋トレする人ってどのくらい タンパク質を摂れば良いの？」 「タンパク質を摂ったほうが 良いタイミングっていつなの？」 という、昔からある素朴な疑問について私が今まで 経験…

この記事の所要時間： 約 5分38秒 筋肉をつける時期というのは当たり前の話ですが、 摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないわけです。 だから、減量していた時よりもたくさん食べなければいけない。 ただ、人によっては…

この記事の所要時間： 約 5分44秒 あなたは、オートミールを食べたことありますか？ 私は減量期になると、よく朝食で食べる事があります。 毎日ではないですが、筋トレをしない日に食べる事が多く、食べ方もいつも同じではなく、…

この記事の所要時間： 約 7分27秒 現在の私は、減量して体脂肪を減らすために食事量を調整しているわけですが、筋肉量を維持できるようにその分の必要な栄養だけは不足しないように考えて食べています。 では、私は減量期の食事メ…

この記事の所要時間： 約 3分21秒 かっこいい体を作っていく為には毎日コツコツとやるべき事を やっていく必要があります。 トレーニングはもちろんですが、 やはりコツコツやっていかなけれ ばいけないのは「食事をしっかり …

この記事の所要時間： 約 2分58秒 筋肉をつける為には、タンパク質をしっかり摂る事は もちろん大事ですが、そのタンパク質を合成(筋肉に変える) する為には色々な栄養素が必要になります。 今回は、その中のビタミン・ミネラ…

この記事の所要時間： 約 4分9秒 かっこいい体になる為には トレーニングも大事ですが、毎日 食べる物が大事になってきます。 (食べる量も大事ですが、 今回はその話はしません) その食べる物は、はっきり言って普通の人が普…

この記事の所要時間： 約 3分32秒 筋肉をつけたい、かっこいい体 になりたいと思っている人は しっかり考えて食事を 摂っていると思います。 しかし、人によっては もっと摂ったほうが良い栄養素、 食べ物があります。 それ…

この記事の所要時間： 約 2分59秒 筋トレをしている人が、筋肉をつける為の食事メニューを 考える時に、一番頭を悩ませるのは昼食だと思います。 ほとんどの人は、学校や仕事で外に出ているので、昼食は どうしてもコンビニや外…